【马拉松．黄尹隽】点解跑得快？ 关于香港一哥的5个训练要点
撰文： 李思咏
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“点解跑得咁快？”看似肤浅的问题，却又忍不住问黄尹隽，毕竟在50天内连破3个香港纪录，一下子将男子马拉松港绩推前到2小时20分58秒，他的训练方法的确令人好奇。
黄尹隽坦言，他的训练绝对不是什么秘密，他给你的5个贴士，大家不妨参考。
1. 恢复比苦练重要
“我们一直有错觉，认为练得辛苦，训练后全身乏力，所以进步，其实不然，恢复才是我们进步的那一部份，所以大家一定要恢复得好，要彻底改变旧有思维。”
2. 不当压力为压力
“这句话‘好似好玄’，但不是的，大家要记紧，平日练习已经在准备比赛，跑步早已是我们生活的一部份，落场比赛根本想不到那么多，跟住身体感觉自然去做。”
3. 比赛过程预先loop
“比赛前一晚，我会幻想比赛当天整个过程，由起床刷牙、换衫、收拾开始，再不断‘loop’如果比赛过程有突发事，我会如何处理。虽然听起来有点‘痴痴’，但真的有用，令身体和心理都准备更多。”
4. 日常慢跑占七成
“日常训练计划，慢跑占多数，一星期可能有七至八成都是慢跑，只得两成是强度课。”
5. 半马配速跑Tempo
“我的速度训练有5个2000米、8个1000米、10个400米等；或者用半马配速跑Tempo Run，甚至拆开做4至5个1600米，但休息时间短，这就是我的训练方向。”
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