【夏尝三铁．3】小孩习三铁 自律和抗逆力都增强
夏天已到，天气炎热又经常下雨。除了跑步，不妨学习新事物，家中有小朋友的话，更可一起学习有助改进身心的三项铁人。“夏尝三铁”是《01体育》的夏季系列之一，三项铁人教练谭佩仪（Elizabeth）用问答形式分享知识。第3篇，谈心理多于谈技巧，如果家中有小孩，更适合阅读这篇文章。
问：教导小朋友与成年人有什么分别？教小朋友又有什么地方要注意？
答：大人懂得定立清晰目标，为了想跑快点、改善跑姿或者减肥等，愿意反复练习，不明白就发问。相反小朋友大多怕闷，就算教练说好每课内容，他们一旦感到沉闷，就容易不依指示。因此教导方法要有趣味，并要观察小朋友反应，每课细节可以调整，但大方向要明确，勉强跟随既定内容，只会得不偿失。大家指导小朋友时，可以考虑分组、竞争性和敏捷度等，只因小朋友一旦投入就有无限精力！
延伸阅读：
问：会否怕小朋友做运动影响学业？尤其是三项铁人要兼顾三种运动。
答：透过三项铁人训练，最重要是学到自理能力，例如没有带泳裤就没法游水，功课未做好就无法练习或睡觉。时间很公平，每周有7天、每天24小时。莫说小朋友，很多成年人管理时间的能力都很低，所以下班未能进修或运动。小铁人习惯妥善安排行程，自行检查细节，所以大部分运动和学业成绩都不俗，部分更精通乐理。
除此之外，天气冷都要练水，跑步和单车又是户外运动，小朋友习惯在不同环境锻炼，抗逆能力自然提升，这些都不易在书本上学到。
问：小朋友学三铁，与只学一种运动有什么分别？
答：不同运动强化不同肌肉，三项铁人之中，三种都是全身运动，而且对身体协调要求高，所以体适能发展特别全面，长大后，参与不同运动都较易上手。以我的儿子为例，他曾是小铁人，中学时迷上篮球，放弃三项铁人。虽然我觉得由个人运动转成团队运动有点可惜，但看到他转项转得得心应手，都很安慰。
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受访教练谭佩仪在医疗辅助队教授拯溺班多年，第3名孩子出生后，参加250公里的戈壁沙漠极地超级马拉松（Racing the Planet），参与9年三项铁人运动的她拥有以下教练牌照：-ITU 国际三项铁人联盟一级教练-香港三项铁人总会三项铁人一级教练-姿势跑法教练-香港拯溺总会拯溺教练