【跑手接龙二・89】实战跑手．日打3份工　供完楼做跑步高手

“跑手接龙”用接龙方式连结跑手，先是连结受访者，继而组队参赛、成立跑步群组，再办跑步活动。每名“跑手接龙”受访者，都要推介一名跑友作为下一篇文章的主角。记者整理访问资料后，以受访者第一身的角度撰文。上期“路山跑手”Simon（陈健明）留给“跑手”边边（李云松）的话是：“热爱跑步的心，保持住团火一齐传承下去”。

我在沙士时期买楼自住，自此与许多香港人一样努力工作，赚钱供楼。我有十多种车牌，皆因它们是我的谋生工具，吊机车牌都有，驾那种车经常要消耗体力保持离合器空转，没驾驶过重型车很难明白。有段时间，每天做3份工，“揸完小巴揸的士”，下车时脚浮浮。疲倦至此，哪会想做运动？

积极工作有回报，三十多岁时，物业差不多供完，不用再“日上三班”。某天，我带女儿去泳池习泳，看到教练们浑身肌肉、虎背熊腰，激发我的雄心，要把体重从76公斤降低。游泳有很多限制，受场地、天气和时间影响，我取易不取难，穿起跑鞋走到葵芳运动场。最初跑3圈要停下饮水，跑4圈又停，再跑3圈，第一次跑步就这样完成。由每周一次到每周跑三次，见前面有人就尝试跟上。一年后，独过儿参加10公里比赛，完赛时间是43分钟，发现自己跑得比很多人快。直至那次比赛，我才知道陈家豪是谁。

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原来很多葵芳运动场的跑友都有参加比赛，“跑食会”主席是其中一员，他邀我一起练习。从此，我知道何谓间歇跑，亦意识到自己是典型新人，“有头威冇尾阵”。头150米快，后250米“拉车”。又过了大半年，我再参加比赛，10公里成绩突破到40分钟内，发现自己不逊于人又有跑友称赞，开始感觉有点飘飘然。这也是我练马拉松的原动力，终于人生的初马跑出3小时5分钟，第2次就Sub 3了。

跑而优则教，我的教学理念是行动为上，经验先行，用战绩增强说服力。我46歳用36分钟完成10公里并刷新个人最佳时间（PB)，香港该算罕见。战术运用都是重要一环， 10公里比赛跑到最后1公里，对手过你，必是储够气杀上，要打定输数，如果最后2公里和你拉锯，就是意志之战。反过来说，超越对手要储好能量，在最后1公里一口气赶上，让对手绝望。

当然，知识亦重要。每当学生提出问题，我都会尽量解答，不懂就请教高明，再作分享。我都没有放弃求进，上年10公里和半马拉松有突破，速度底子好了，今年马拉松有望更上一层楼。

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