【跑手接龙二．88】路山跑手．用路跑的方法跑山　定必惨烈

“跑手接龙”用接龙方式连结跑手，先是连结受访者，继而组队参赛、成立跑步群组，再办跑步活动。每名“跑手接龙”受访者，都要推介一名跑友作为下一篇文章的主角。记者整理访问资料后，以受访者第一身的角度撰文。上期“长青跑手”Macy Li（李梅春）留给“路山跑手”Simon（陈健明）的话是：“我爱有毅力和坚打不败，电两下又翻生的小鸡”。

我与很多香港人一样，人跑渣马，自己又跑渣马，由报名参加香港马拉松开始跑步，第一次就跑半马，超过2.5小时才完成。往后，我加入跑团跟教练学习，3年间10公里完成时间由42分钟进步到36分钟内，并在香港马拉松Sub 3了。

路赛，全程都要尽力，10公里至马拉松全程都用目标配速跑，我第一次跑全马，跑到抽筋都坚持跑，只因跑者不能步行，一行就是输。根深蒂固的想法，却在我参加越野跑后改变，用路跑的方法上山，必死无疑。

路跑和越野跑有很大分别，当年我缺乏越野跑经验，却斗胆完成23公里越野赛后，报名参加5个月后举行的168公里越野赛。幸好，我有伯乐猪仔（陈伟耀），每周他带领我行山，每次走10多小时，让我的肌肉渐渐变强和适应长时间运行。

路跑者有种坚持和复活能力，跑光气力就小休，休后会复活，花光再小休，凭坚持总能走到终点。越野跑就别妄想用这种方法，路跑需时几小时，越野跑动不动就20小时，单靠坚持不能成事。走到上山，50公里以内赛事，还可用路跑底子坚持到尾，50公里以上不要一下子耗尽体能，见人就追定伤亡惨重。漫漫长路跑手身体会出现不同状况，不追赶对手，他都容易出现异状，所以保留实力和均速前进才是上策。

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早前，我到广州参加100公里越野赛，本是名列前茅却走错路，跨越一座大帽山的高度先察觉，唯有转换心情回到赛道继续比赛。容易走错路都是越野跑特色，途中多分岔路，又靠丝带为记，愈是前列的跑手愈少时间看手表的卫星定位，所以走错路的机会远比路跑高。我们可以做的，就是先试路和多检视卫星定位。

跑了多年，我喜欢路跑又喜欢越野跑，路跑就每秒都尽力，越野跑就多些时间享受身边环境，例如上山会步行就可以欣赏风景。两者各有特色和互补不足，让我跑了多年都没有厌倦。

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