那天，我与五地跑者在长城上冲刺

不到长城非好汉，笔者早前受运动品牌邀请，与中港台共40多名跑者，一同到长城参加长跑活动。我未曾到访北京，却听说长城经常水泄不通，而且长城位处巍峨峻岭，试问如何跑？怀着满腔困惑，我从旅游巴步出，一步步征服弯弯曲曲的山路。

远看山路似乎无甚特别，直至跨过一个由铁丝网筑成的门，我才惊讶。眼前的八达岭一段长城一个游客也没有，只有欢迎跑者的教练团队。原来大会把这段长城租下，并把它分成两区。第一区让我们做分解动作和冲刺训练，第二区则练体能。

前往第一区要经过一段十分陡斜的道路，一行几十人手脚并用才能到达。走到斜道尽头站起来时，头有点晕；擡头一望，看到熟悉的面孔，原来是“肯亚徐”徐濠萦，她正等待跟我们一起训练。第一区的训练包括高擡腿丶后折腿和升腿等分解动作，身体有充足热身后，才跑6次80米冲刺。长城上冲刺，机会难逢，我每一步也享受着这顺地势以建的古代建筑，两旁的树木最少高4米，紧贴它们的我却跑在更高的道路上。

完成第一区的练习，我们到第二区做两组的体能。每组包括前后左右摆腿丶平板支撑和原地跳等。在长城上跳跃，感到地面有些起伏，脚在起伏的地面跳跃就像与千年前的工匠交流，体会他们的工艺。

俗语说“不到长城非好汉”，我不单到过还在这里跑过，成为“冲过长城的好汉”。

大会安排是次活动，旨在宣传Nike International系列。系列以航拍里约热内卢夜空为灵感，乘住奥运热潮推出各种服饰。大会邀请台湾、香港、北京、上海和广州的跑者，每个地区的两名代表于长城拍摄照片，并创作具自己城市元素的宣言；香港代表是前香港半马拉松青年纪录保持者苏凯男和和跑者Pat Wong。经评审人员磋商后，冠军由台湾代表陈雅芬和马马夺得；陈雅芬更是台湾第二个于六大马拉松以Sub-3完赛的跑手。