【Project 01．跑记】上线90日　Project 01中期业绩报告

“Project 01”跑步计划步入白热化阶段，陪住他们成长的读者们，想知道他们近况吗？
部分成员已达到目标，部分成员受问题困扰，大家就在这篇文章为他们分忧吧。

上市公司有中期业绩报告，Project 01都有一份。尚有不足一个月就是渣打马拉松，这篇文章就报告7名成员近况。

凉凉：得嘅得嘅得嘅得嘅

当你话自己唔得，唔代表真系唔得；当你话自己得，唔代表真系得。爱是怀疑，教练就是要怀疑你，透过观察、测试、分析和经验，衡量你得唔得。凉凉没自信，一次又一次考验却证明她是“得嘅得嘅得嘅得嘅”。

近期她的10公里时间完走是56分钟，人生初半马是2小时6分钟48秒，进度不俗。距离渣打马拉松不足一个月，配速仍有进步空间，相信在斜坡较多的渣马仍会刷新个人纪录。值得一提， 凉凉多了一道金句“听晚放工跑步，我甩底罚$500”，有志气，但她从未试过先拎$500出来，我很怀疑这张500元纸币是否存在。

路斯：唔见咗嘅速度自己攞番

路斯特征是筋腱极紧，影响体能动作和跑姿。不知道他有没有秘密练兵，柔韧度和跑姿有显著改善。他的配速大幅提升，但我不惊讶，只因他只是找回自己应得的。展望将来，路斯控制好湿疹问题就可以讲Mark哥的经典对白：“我等紧个机会，争番口气。唔系要证明话畀人听我威，只系想话畀人听，我唔见咗嘅嘢我自己攞番！”

拜仁：尽早求医

3个月前到现在，我都是留这句话给拜仁：“睇物理治疗啦。”他在2018渣打马拉松受伤休至季初未能康复，开操更不会自然好转。这段时间他状态时好时坏，伤患使他不能持续训练。先不谈突破，拜仁都要尽快求诊，否则无法重拾原有实力参战，实在非常可惜。

啫匙：继续态度取胜

啫匙经常出席跑步训练，亦经常坐在一旁。她膝盖曾动手术，到达训练场地却因旧患不能训练，内心定不好受。单是坚持前来已值得赞赏，她还定出隔日运动慢慢提升状态。上周的初半马更顺利完走，不得不赞句啫匙好叻呀！

Ken子：提早达标

这个跑季Ken子以Sub 2为目标，他在上周的半马拉松已达标，而且比一个半月前刷新的个人最佳时间快6分钟。过去两个月，他渐渐把每月总里数提升至120公里。不急不缓按计划变强，“没有奇迹，只有累积”就是这样。大家不妨猜一猜，他在下月的半马拉松会跑出什么成绩。

瑞斗：实力与摄影师数目挂勾

上月是学界篮球精英赛，负责报导篮球的瑞斗忙得天昏地暗。大战过后，本有重大突破的瑞斗只剩三成功力，不过不用担心，努力不会白费，总有成果给你。我深信场边摄影师愈多，愈能发挥她潜能。瑞斗进步显著，我会调高她的目标时间，调高多少就要把比赛当日的镜头数目纳入考虑范围。

嘻子：深不见底

季初订下的目标，他在练习时已达成，现在正向更高目标进发。嘻子厉害之处不是跑得快，而是实力未见底，求进心强。他会用心研究跑姿和细心留意身体状况，这些是我于季初未发现的。新目标对嘻子来说很有挑战性，尽做吧！

最后，他们跑快多少不是最重要，重要是他们不讨厌跑步，而且主动练习。现在我的角色很简单，就是观察他们近况，提供训练方案。指导别人“拉”比“推”好，你愿意出力，拉你上来不难；你不愿发力，再推都是一动也不动。

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