【跑手接龙16】高材生跑手．既练跑步　也读跑步

跑步是运动，也是连结。透过跑步，我们认识到五湖四海的朋友，每人都是一个故事。于是，《香港01》忽发奇想，何不把访问用接龙的方式，将大家连结起来？逢星期日出现在“跑手接龙”的受访者，都要推介一名跑友作为下一篇文章的主角。每个故事，记者整理访问资料后，会以受访者第一身的角度撰文。在这个充满未知数的连结里，你会成为下一篇文章的主角吗？今天第16期，承接上一期主角、情义跑手纪嘉文，今期是他的学生，就读中二的陈柏安。小伙子动静皆能，入读拔萃可靠真材实料读书，因为他升了中学才开始正式跑步呢！你跟他谈跑步，以为他说的是好好玩，然后，他却跟你谈日本和肯尼亚……

升中前的暑假，百无聊赖，不如到运动场跑步吧。碰上正在教班的纪嘉文教练，他跟我说：“你一个人跑咁闷，过嚟跟我上堂啦！”课堂后，他说我有潜质，邀请我升中后到他教的中学操练。我答：“唔喇，因为我都几勤力读书，所以下年会入拔萃读中学。”

我中一加入越野队，正式开始跑步，为了解更多，不时到图书馆借参考书，又在网上观看跑步比赛。早前阅读讲解“姿势跑法”的书，发现这方法不太适合我，因为它有个重要元素，就是步频要每分钟180步以上，我却步距大丶步频低。网络上有大量世界级比赛片段，我爱观察各种跑姿，例如日本丶肯尼亚和欧洲各国跑手，总有独特之处。

从箱根駅伝研究日本标准跑姿

聚集了200个好手的大学联赛箱根駅伝，是借鉴日本跑姿的好时机。为什么要借鉴日本呢？因为大家都是亚洲人，身形和体质相近，他们的成绩却是亚洲甚至世界前列。观察箱根駅伝的强队，例如靑山学院和明治大学，选手们的跑姿简直是一样！他们步频密，步距不太阔，身高相若。纪sir曾跟我说:“你的步距够阔，又不是长得高，集中改善步频吧，因为速度等于步距X步频。”可能日本人深明身高不及欧洲和非洲人，所以研究这种跑姿。日本文化就是发掘出合适的方法，化成标准，在民族中发扬光大，反观香港欠缺这种文化。不过这样有利亦有弊，箱根駅伝的选手身形相若，但身高1.9米或1.6米又如何？这便是标准跑法的限制。

肯尼亚跑手有先天优势，既高又瘦，但肌肉发达，肌肉发达不是指尺寸，乃指力量；加上客观环境推力和拉力十足，所以屡出高手。推力是国家贫穷，跑一场国际赛赢了25万港币奖金，足以大为改善生活，如果奖金达百万港币，回国后的生活更真是难以想像地好了。拉力则是“冇得拣”，国家资源和资讯不多，难靠知识改变命运，所以跑步便成为他们的揾食工具。

对欧美跑手的认知主要来自学界比赛，因为常常遇到国际学校学生。他们每次蹬腿也充满力量，技巧虽不细致，但勇气可加，比赛初段常走在前列，可惜战略不足，往往后劲不继。我则重视效率，接触地面的力度愈少愈好。谈及学界比赛，庆幸中一时学校便派我参加越野赛，可惜只得第29名。过去一年跟随纪sir学习，今年卷土重来夺得C grade第一名！

动静皆宜　全级考第19

现在一星期练习六次，父母也怕影响学业。幸好刚刚的考试成绩是全级第19名，名次比上次考试进步了十几名，总算让父母放下心头大石。我现在算是顺境，但面对逆境时我也会发拔萃精神，奋战到最后一刻。

【跑手接龙】每个跑手都是故事　就从01开始

透过跑步，我们认识到五湖四海的朋友，每人都是一个故事，既然如此，何不把访问用接龙的方式，将大家连结起来？游戏就从《香港01》开始……（按此观看所有“跑手接龙”故事）