【01跑记】夏日炎炎入山涧　不可不知三要点

“有些人自大、有些人自卑，很少人自知”。
高估自己的人很常见，尤其是年轻时期。工作几年，事业和兴趣皆没有显著成就容易自卑。
自视过高会使视野收窄，自卑会不敢尝试和畏首畏尾。自知是恰到好处，可惜不易做到。

近日气温高达摄氏35度，跑步和行山容易中暑，所以我跟随攀山教练吴铵洋（Ken sir）走到屏嘉石涧消暑。古语有云“欺山莫欺水”，行山涧则是欺山又欺水，最少三人同行较安全。这次跟随Ken sir行涧，当然要邀请他分享行涧的注意事项。

山涧旅程​容易超时　行程分三段计时间

山涧旅程分为入涧、行涧和出涧三段，每段路程要独立预计时间，避免超出预期。由郊区到山涧起点往往超过一小时，行涧过程可长可短，例如戏水耍乐可以耗掉半天。经过丛林离开山涧，再沿郊区回到市区，又要一段时间。“我试过早上9时入涧，下午5时离开‘涧口’，‘打林’出到大路用了2小时，回到市区已是晚上10时。过程尚算安全，但同行山友难免抱怨。”Ken sir也曾老猫烧须，大家更要谨慎。

意外足以致命　自备浮物减风险

行涧最致命的意外是堕崖和遇溺，“几个月前一名女士独行屏嘉石涧不慎堕崖，送院后返魂乏术”，所以有伴同行很重要。“山涧不是泳池，不会有救生员、测量器或指示牌告诉你水有多深。自备浮物不单能自救，朋友遇险时也可抛给他，增加生还机会”。Ken sir建议，浮水袋、浮条和吹气水泡都是易于携带的浮物。

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防跣有计　分辨路况和合适装备

行涧要在石头上游走，目测石头状态是重要一环。“尽量不要踩在青苔上，这些位置长年累月浸在流水，岩面上形成一层黏膜，容易酿成危险。”深色岩面很可能长期受水洗刷，应避免践踏。另外要注意的是，行涧时脚会在水中和石头两边走，鞋的物料和抓地力很重要。“尼龙织带的凉鞋不焗脚，前后包踭可减低撞伤机会，不易松脱。”Ken sir提醒大家要留意鞋底坑纹是否够深和，以及鞋的物料是否快干。

谈完山涧旅程，同场加映“屏嘉石涧畀狗狂吠”。当天离开石涧，涧的另一边有数只狗对我们狂吠。我们抱住“隔住条河，你咬我唔到”的心态从容离开。谁料大路上有另一群狗对我们狂吠，教练身先士卒立在最前，我就“愈系惊，愈唔畀得你知”，紧随教练身后，我后面还有数名同伴。狗只和我们距离时近时远，反复让路、进迫和对视，最近约是1米距离。幸得教练眼神制敌，我们才顺利离开。事后教练说：“有些人说不要望向狗只，但当牠有侵略性时，不得不看牠的，牠认为你看不到牠，或会扑到你身上。”行山涧除了注意水上安全，也要小心野生动物呢。

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