【跑友分享•休季如何过】区嘉伦挑战太阳　6月赴法国征勃朗峰

随着4月10日的全城街马在暴雨下上演，今个跑季暂告一段落。暑假来临，大家如何过？“脚痕”的你们，总不会“全唞”。事实上，休季不代表休息，运用这几个月检视过去一季，“复修”身体兼打好基本功，方是跑友的暑期作业。像区嘉伦（Jason），去季再创10公里个人最佳时间的他，今年暑假毅然“挑战太阳”，参加Beat the Sun全球接力赛，代表香港征服勃朗峰。

Jason喜爱路跑，过去一季专注10公里，终继2009年后再跑PB（Personal Best，个人最佳），以34分15秒为跑季写下圆满句号。不过，一双铁腿没有因此停下。这天，我们来到大帽山，Jason在登上“白波”的路上来回奔驰，云雾之间，汗如雨下。他正为6月21日的Beat the Sun全球接力赛努力。

“跑季比赛多，只顾短课节训练和调整，休季正好跑山，反正一跑少不免几小时，可以强化耐力，打好基本功，跑斜路亦有助提升大腿肌力。”

Beat the Sun全球接力赛6月21日举行，参加者将云集法国勃朗峰，分队以接力形式携手完成168公里，Jason预计一棒跑约两个多小时。他平日较少“入山”﹐备战自是不敢掉以轻心。他已定好3个阶段的训练计划，先是路跑长课为主，当中加插约半小时山路，“毕竟去季我专注10公里，首要当然好好加强耐力”；次阶段则增添间歇跑模式，提升半小时山路训练的速度，并多做深蹲、弓箭步、器械负重训练等，锻炼身体肌力，特别是四头肌，以应付山路；最后则是山路长课，以稳定步速跑约3小时。

Jason强调，休季是调整期，不是空窗期，像他参加Beat the Sun，正好为来季挑战半马打好耐力基础。“没有这个比赛，我以前也会参加荃湾黄昏赛、中兴杯等，以越野训练提升耐力和肌力，休季的训练应多元化，最重要是给自己目标，为来季好好准备。”

Beat the Sun勃朗峰接力赛将于6月21日举行，那是今年日照最长的一天。48名参加者将分成8队，在15小时41分钟以接力方式完成148公里。赛事接受公众报名。