渣打马拉松2025｜姚洁贞庄司旸的跑步心法　从逆境累积胜利能量

跟姚洁贞和庄司旸谈跑步，没有空谈太多尚未实现的目标，说的更多是失望的经历：
他雄心壮志要在去年的华伦西亚马拉松创个人纪录，换来却是“爆偈”挨足十多公里，想“上岸”还得考虑身上无钱又人生路不熟；
她由妈妈的女儿变成女儿的妈妈，原来也由领先的人变成追赶的人，跑步速度慢了，更要承受“肥咗好多”的评价。
“人要向前望嘅，time flies就会顺其自然。”洁贞说。
世事从来不易，困难自然存在，不要浪费潜藏内心的叛逆因子，正面迎击，让逆境成为争胜的能量。
因为，胜利只留给强大的人。
摄影：杨宇翘

今次对谈是一个颇新颖的组合。平时洁贞身边多是丈夫陈家豪，家豪声大、话多，往往话音未落，洁贞已忍不住报以凌厉眼神兼且“温馨提示”。这天换上以往甚少接受专访的司旸，此子文静、寡言，六年前在其他跑友介绍下认识洁贞和家豪，自此由落街轻松跑变成跟随乐家跑会，接受有系统的正规训练，近年更跻身港队，不时代表香港出战大小赛事。

访问当日，还好司旸提早到达先做访问，否则以洁贞的丰富经验和健谈性格，他未必有机会娓娓道出最近的经历。

“2024年9月，我北上云南两个月，备战12月的华伦西亚马拉松。我2023年都跑过华伦西亚，练得普普通通都跑出2小时22分28秒的个人最佳时间，今次我提早准备，整个训练也比前年那次更用心、更完整，我赛前很大信心突破2小时22分。”

要留意这两个字：赛前。他的信心，在比赛之前还是高涨激昂的，可惜跑到大约30公里“爆偈”了，最后十多公里，心里是多么复杂，“余下的路程，已知无法跑出好成绩，很失望，当时好想‘上岸’，但我身上无钱，又‘唔识路’，不知怎样走回终点，算吧，我提醒自己，如果意志崩溃了，还会影响未来的训练”。

司旸坦言，北上云南两个月，可以用“掟自己上去”形容。这次备战分成两段，前段他独自出发，10月曾短暂返港，为港队出战亚洲越野锦标赛和东亚半马锦标赛，虽然在亚洲越野跑到中暑虚脱，但在东亚半马跑出1小时07分15秒的个人最佳时间，他自觉前段训练成效显著，后段更有跑会战友张耀梁陪伴，于是斗志满满，“每课训练我都视作比赛，尽全力跑”——

“其实我未到华伦西亚马拉松当日，已经透支了。”

赛后检讨，司旸在状态调控方面，上了宝贵一课。

其实透支的除了体能，还有心灵。司旸没有掩饰，同场作赛的好友张耀梁跑出2小时22分09秒的个人最佳时间，另一边厢林颖璋更在福冈国际马拉松创出香港纪录，心里难免有比较，“自己有期望，别人也对我有期望”，“不过体育竞技就是这样子，不会只有顺境，遇到逆境也要坚持，我们才能走得更高更远”。

比赛之后，司旸先让自己沮丧一晚，再花一星期消化残酷的现实，然后慢慢沉淀、倾诉、思考。“我会跟弟弟和女友分享感受。我往往朝着一点往死里钻，只看到失败、失败和失败，他们却从不同的角度看得更阔，弟弟一句‘挫败都系一时啫，之后仲有大把路要行，有好多机会’，令我重新看到希望。我知道弟弟也撞过不少板，他有经历，不是得个讲字。”

过程虽然伤心痛苦，但强大的能量往往从逆境转化而来。

相较司旸巨细无遗诉说心路历程，洁贞性格风风火火，加上由德望学校田径队跑到今天，二十年的长跑路太多回忆，以致问她经历过的挫败，她一贯快人快语，“我成日都好挫败”、“冇话最挫败，挫败就系挫败，唔知点讲”，“有，跟教练（村尾慎悦）就最挫败，日日都达唔到佢要求”。

品牌公关用“好牛”、“最牛”形容洁贞。的确，由少女时代跑到嫁作人妻，洁贞活像一头牛，以一股蛮劲不断向前冲。为了一张奥运入场券，她辞掉全职护士工作；达标了，又长时间离家独自跟随村尾教练训练，“全职跑手、兼职陈太”的生活，换来一身肌肉纹理分明、小腿青筋暴现的钢条身形。即使圆了里约奥运梦，2018年生下大女陈瑶，她仍然为香港长跑创出许多历史，2小时31分24秒的香港纪录，是她于2021年米兰马拉松以妈妈身份写下的，那场比赛，她甚至朝住东京奥运资格来跑，可惜最终以2分钟之差无缘。

一路走来，洁贞此终坚持信念。

“现在要‘凑女’，细囡半夜会‘扭’，我严重睡眠不足，而且产后胖了很多，不少人说我肥，我接受的，虽然最初都觉得‘你又点知我处境，识咩吖’，但我承认，我要多加努力。”洁贞目前的处境其实甚为有趣，既从颁奖台最高一级退下来，每次比赛都望前方跑手的背影，从后追赶，但她的香港纪录同时是其他现役跑手追赶的目标，这个互相追逐的游戏，至少近十年在本地女子长跑界中十分罕见。“以前得我一个，拿冠军都被人嫌闷，现在我落后了，反而多了目标要追，大家一齐跑，迫我不能偷懒。”

过了二十年“成日都好挫败”的人生，36岁的长跑女王依然坚持。问洁贞到底享受长跑的什么，她不假思索，“我喜欢竞争的感觉，有竞争就感到自己active，太hea的话，我会嫌弃自己好废”，“所以我好少钻牛角尖，（伤心）𠮶刻过咗就过咗”。

大概每个运动员都自带叛逆基因，只是洁贞这一面比较强，强到多少困难和挑战，都早已视作“自然”。