问100个香港跑步人推介跑鞋2｜慢跑鞋．Sub 3跑手全纪录
【跑鞋推荐／慢跑鞋／碳板跑鞋】在“跑鞋：百人挑战”调查中，共100名跑步人推荐了自己喜爱的慢跑鞋，合共101对。ASICS成为最受欢迎品牌，最受欢迎型号则是adidas ADIZERO BOSTON 12。
100名跑友推介跑鞋同时也说明原因，笔者按大家的全马个人最佳时间，分成两个篇章“Sub 3跑手”及“全马跑手”，作为是次调查全纪录。这篇是“Sub 3跑手”的分享。
是次调查中，100名跑友同时分享了快跑鞋及比赛鞋，稍后陆续推出。
纪嘉文
跑龄：20+
全马PB：2:19
家中现役跑鞋：20+
喜爱慢跑鞋：adidas ULTRABOOST
ULTRABOOST相对其他同类鞋款较重，但其保护性和稳定性俱佳。鞋底采用Continental物料，上下坡或是雨天练习，抓地表现优秀。
张耀梁
跑龄：12
全马PB：2:22
家中现役跑鞋：20
喜爱慢跑鞋：NIKE Infinity Run 3
有齐慢跑鞋的优点：稳定，舒适、缓震，落大斜路的首选，有时慢跑想跑“4分披”都冇问题。
谢觉伟
跑龄：10
全马PB：2:24
家中现役跑鞋：20
喜爱慢跑鞋：New Balance FuelCell Rebel v4
一来Rebel没有碳板，可以好好感受小腿肌力；二来跑鞋非常舒服，而且耐用，基本上每对可以应付接近1000K。
徐志坚
跑龄：20+
全马PB：2:24
家中现役跑鞋：4
喜爱慢跑鞋：adidas ADIZERO ADIOS PRO 3
现时练习没有真正慢跑，最慢我会定义为轻松跑，想要有一定步速，所以轻松跑都用比赛鞋款练习，脚感轻一点，较易做好跑步时脚的动作。特别一提，PRO 3有折扣时，比其他比赛鞋更便宜。
黄启乐
跑龄：13
全马PB：2:25
家中现役跑鞋：10
喜爱慢跑鞋：adidas ADISTAR 3
厚度适中，保护性能佳，又不觉笨重。
HL
跑龄：6+
全马PB：2:2X
家中现役跑鞋：10
喜爱慢跑鞋：NIKE Pegasus 41
用于日常有氧跑或轻松慢跑都很舒适，跑鞋轻巧又够稳定，而且十分包脚。跑鞋亦耐穿，足以应付较高的慢跑训练量。
注：这名精英跑手透过教练作为中间人传话，表示自己不欲以真名受访，故化名HL，亦有感自己跑得未够快，不欲透露全马PB。
温耀昌
跑龄：20+
全马PB：2:30
家中现役跑鞋：10
喜爱慢跑鞋：adidas ULTRABOOST 1.0
稳定、缓震佳，外表美观，行街著亦可，即使站立太久亦不觉累，而且耐用，慢跑占跑步训练最多，耐用对我来说非常重要。
姚洁贞
跑龄：20+
全马PB：2:31
家中现役跑鞋：8
喜爱慢跑鞋：NIKE React系列
落地平稳舒适，避震好，鞋内外透气，但相对有少许重。
康仔
跑龄：10
全马PB：2:32
家中现役跑鞋：10
喜爱慢跑鞋：topo ATMOS
topo ATMOS鞋楦非常阔，适合慢跑时让脚趾伸展。中底厚得来不会太软，慢跑时有足够承托力。
陈家豪
跑龄：10
全马PB：2:32
家中现役跑鞋：8
喜爱慢跑鞋：NIKE Invincible 3
如跑步里数高，我会选择避震好的跑鞋，减低双落力时的压力。第一次著Invincible上脚时，感觉非常舒服，落地软腍腍，避震好又迅速回弹，加上Flyknit网面比其他鞋舒服，我会用来慢跑及跑长课。
谢俊贤
跑龄：10
全马PB：2:34
家中现役跑鞋：50+
喜爱慢跑鞋：NIKE Vomero 17
Vomero 17是我的私心推介，跑鞋不算重身（303克），但保护功能非常好，我平时慢跑都著Vomero。
Evan Siu
跑龄：10+
全马PB：2:40
家中现役跑鞋：10
喜爱慢跑鞋：NIKE INVICIBLE 3
缓震相当出色，回弹亦比其他慢跑鞋好。简单说，要慢时很舒服，要稍快亦很有反应。
黄芷铟
跑龄：10+
全马PB：2:41
家中现役跑鞋：5
喜爱慢跑鞋：ASICS NOVABLAST 4
足感舒适，鞋头有足够宽度让脚趾舒展。鞋底偏厚，但未至于过厚，软硬适中，尤其跑在沥青路上，具充足缓震能力。鞋底回弹力适中，稳定性高。
衡仔
跑龄：7
全马PB：2:44
家中现役跑鞋：20+
喜爱慢跑鞋：New Balance Fresh Foam X More v5
由第4代著到第5代，包覆力和稳定性是More的卖点，第5代的包覆力更胜从前。对于LSD，整对鞋的软熟度和中底厚度，都令我著起来非常舒适。
吕伟强
跑龄：12
全马PB：2:44
家中现役跑鞋：5
喜爱慢跑鞋：NIKE Pegasus 40
平时慢步喜欢穿Pegasus，无论跑任何路面、任何距离、任何速度都适合。鞋底坑纹抓地效果好，落地亦都有足够支撑，性价比高。
罗映潮
跑龄：10
全马PB：2:45
家中现役跑鞋：20
喜爱慢跑鞋：adidas SUPERNOVA RISE
选择慢跑鞋，保护性能是我的首选条件，SUPERNOVA RISE厚薄适中，而且不会过硬，为双脚提供最佳保护。
Jeremy Yeung
跑龄：11
全马PB：2:45
家中现役跑鞋：26
喜爱慢跑鞋：ALTRA VIA OLYMPUS 2
第2代保护性极强，鞋底厚33毫米，跑上去感觉踏实，可以更舒适落地。若从练习角度，VO2可助跑友慢慢修正跑步发力和落地姿势，我会于赛后恢复跑或周末长课使用。
杨肇麟
跑龄：24
全马PB：2:47
家中现役跑鞋：冇数（多到冇人信）
喜爱慢跑鞋：adidas SUPERNOVA RISE
作为慢跑鞋，用上特殊配方supercritical foam，毋须极厚但具充足缓震，足以应付一切duration所需。中底另外有一层密度略高的support rod稍稍加强稳定性，我认为恰到好处。正正因为脚感不觉笨重，用作日常慢跑训练，可以防止双脚经常依赖碳板鞋而导致的肌力流失。鞋面不窄，著厚袜依然舒服。鞋底有细碎横纹，在大部分路面抓地性都令我很安心。
权哥
跑龄：10+
全马PB：2:47
家中现役跑鞋：8
喜爱慢跑鞋：adidas ADIZERO BOSTON 12
我通常穿BOSTON 12慢跑和长课。这对鞋没有碳纤元素，回弹不会太明显，但每一步都有轻松地慢慢去的感觉，加上前掌比较阔，比较适合我。
Darren
跑龄：30+
全马PB：2:48
家中现役跑鞋：10+
喜爱慢跑鞋：PUMA Velocity NITRO 3
从不建议穿碳板鞋慢跑。Velocity NITRO 3的定位是慢跑鞋，没有碳板，但中底加入氮气科技，跑步时更稳定，而且非常适合前一天速度课后的练习，双脚可以放松感受慢跑的乐趣。
文少杰
跑龄：23
全马PB：2:49
家中现役跑鞋：10+
喜爱慢跑鞋：NIKE Pegasus Plus
一对定位应在Easy与Tempo之间的跑鞋，中底不会很硬，亦不会过份柔软，导致太舒服而失去支撑性。回弹与灵活度我觉得刚好，是日常慢跑的理想选择。
Ken
跑龄：20
全马PB：2:50
家中现役跑鞋：20
喜爱慢跑鞋：ASICS SUPERBLAST 1
中底缓震足够，不会过份柔软，而且有适量回弹，以这样厚度的鞋，鞋身算轻，而且稳定性十足，可助跑友更轻松舒适地完成长课。最近出了第二代，听闻改善了耐用度，可惜缺货，未曾尝试。
Wong Kinyu
跑龄：18
全马PB：2:51
家中现役跑鞋：5
喜爱慢跑鞋：NIKE Pegasus 40
Pegasus系列大家都不陌生了，一对全天候跑鞋，有足够保护，也可以配合慢跑至节奏跑等不同要求，灵活且耐磨。虽然已经出到Pegasus 41，但我的一双Pegasus还未需要更换。
Jeff
跑龄：8+
全马PB：2:52
家中现役跑鞋：10
喜爱慢跑鞋：PUMA Deviate NITRO 3
虽然有碳板，但感觉未到比赛鞋那么进取，一般慢跑或长课都感觉好好，既抓地又稳定，加速都游刃有余，以之跑Tempo亦可。
Jeffrey Choy
跑龄：10+
全马PB：2:52
家中现役跑鞋：5
喜爱慢跑鞋：adidas ADIZERO BOSTON 12
BOSTON轻便，但对脚底的保护性和缓震技术表现出色。前掌设计宽阔，适合许多香港人的脚型形，无论是短途还是长途训练，穿著时都很舒适。
阿贤
跑龄：15
全马PB：2:53
家中现役跑鞋：10+
喜爱慢跑鞋：HOKA Clifton系列
厚底、保护性足够，使用任何跑姿落地都能保护全掌。跑鞋不重又耐穿，慢长课必备。
Ivan Chan
跑龄：13
全马PB：2:54
家中现役跑鞋：唔敢数
喜爱慢跑鞋：New Balance Fresh Foam X More v4
这是一对只能慢跑的慢跑鞋。中底超厚，想快都不行。虽然灵活性欠奉，不过其稳定性非常好，而且十分耐穿，我跑到800K，鞋底依然充满弹性。
Steven Fung
跑龄：14
全马PB：2:54
家中现役跑鞋：3
喜爱慢跑鞋：Xtep 260X 2.0
碳板硬度适中，前后掌落差亦适合我，练习不会受伤，没增加小腿负荷。
Jeff Wong
跑龄：8
全马PB：2:55
家中现役跑鞋：8
喜爱慢跑鞋：ASICS SUPERBLAST 2
慢跑和长课一流，跑鞋非常稳定，而且够“包脚”，之前试过不少鞋款，跑20K以上就开始有反应（少少痛）. 但著SUPERBLAST 2，每次20K以上都没问题。
王黄汪
跑龄：14
全马PB：2:55
家中现役跑鞋：3
喜爱慢跑鞋：SKECHERS GO RUN MAX ROAD 6
够腍，应付慢跑与不追求速度的练习一流，鞋底耐磨耐用，又够透气。之前未著过SKECHERS跑步，估不到有惊喜。
Joyce Wong
跑龄：10
全马PB：2:56
家中现役跑鞋：10+
喜爱慢跑鞋：New Balance Fresh Foam X 1080 v14
1080来到第14代，缓震功能强劲，著地和推进都感觉轻松舒适，而且其透气度和支撑度全面提升，因此我特别喜欢以之慢跑。外型方面，颜色和设计都好时款，适合日常穿搭行街。
KS
跑龄：10+
全马PB：2:56
家中现役跑鞋：约6
喜爱慢跑鞋：ASICS NOVABLAST 3
外型有点笨重，但其实十分轻巧，鞋底虽厚但回弹尚可，而且鞋头阔，长课穿得久也没有不舒服。
Kalson Ho
跑龄：10
全马PB：2:56
家中现役跑鞋：12
喜爱慢跑鞋：ASICS NOVABLAST 3
鞋底后踭位置较厚，承托力足够，跑步时亦较稳定，鞋底物料回弹力不错。此鞋没有碳板，我认为较适合大众跑者，因为碳板鞋过分追求速度，长时间穿著有机会增加受伤风险，此鞋正好作为练跑鞋与慢跑鞋之间的平衡，适合日常恢复跑或慢跑。
Chrono
跑龄：10+
全马PB：2:56
家中现役跑鞋：8
喜爱慢跑鞋：New Balance Fresh Foam X 1080 v13
中底十分柔软，缓震甚强，十分适合重课后的恢复跑，或马拉松训练中高里数的轻松课节。
Nelson Chan
跑龄：4+
全马PB：2:56
家中现役跑鞋：2
喜爱慢跑鞋：Li-Ning赤兔 7 PRO
每月练习里数约300K，需要一对性价比高的跑鞋，由6 PRO去到7 PRO，差不多穿了5对。没有碳板，但中底物料回弹适中，保护性能亦好，适合马拉松节奏跑和长课练习。
Michael Chan
跑龄：9
全马PB：2:56
家中现役跑鞋：12
喜爱慢跑鞋：NIKE ZOOM FLY 5
价钱化算（而且NIKE经常做特价），作为训练鞋也有碳板，外底足以应付1500至2000K才蚀。
Gabriel Poon
跑龄：10+
全马PB：2:56
家中现役跑鞋：10
喜爱慢跑鞋：HOKA Mach 5
Mach 5定位应是Tempo，但我偏好其慢跑时的穏定感觉，缓震不错，落街跑砖地甚至家乐径的梯级，同样应付自如。
邝嘉仕
跑龄：约15
全马PB：2:56
家中现役跑鞋：12
喜爱慢跑鞋：adidas ADIZERO BOSTON 12
穿得舒服，平买平著，崇尚训练时功能不用太高，这样才“练到嘢”。
Kevin Tang
跑龄：12
全马PB：2:57
家中现役跑鞋：15
喜爱慢跑鞋：BROOKS Hyperion Max
绝对是慢跑长课之选，能够提供中前掌的稳定性，又有厚底泡棉作回弹避震，整体十分轻盈。
Ryan Yu
跑龄：4+
全马PB：2:58
家中现役跑鞋：6
喜爱慢跑鞋：THE NORTH FACE VECTIV Eminus
个人喜欢慢跑以舒服为主，偏向无碳板款式。VECTIV Eminus鞋底比较软，适合强度课之后让双脚恢复。
Ken
跑龄：8+
全马PB：2:58
家中现役跑鞋：8+
喜爱慢跑鞋：ASICS GEL-KAYANO 29
我有扁平足，已经著了KAYANO好几代，喜欢其稳定性高、够“包脚”。不少跑友认为KAYANO太重，反正都是慢跑，当加练体能😝。我已著了四对， 见东涌outlet大减价，可能多买几双做后备。
Carman Tam
跑龄：11
全马PB：2:59
家中现役跑鞋：10+
喜爱慢跑鞋：ASICS GEL-NIMBUS系列
慢跑鞋最重要够舒服，让双脚放松，GEL-NIMBUS鞋底又厚又柔软，缓震很好，双脚毫无负担，适合重课或比赛后恢复跑用。
Johnson
跑龄：10
全马PB：2:59
家中现役跑鞋：10
喜爱慢跑鞋：NIKE Pegasus 41
喜欢Pegasus没有任何胶板或碳板，可以轻松跑，脚掌无负担，没有反作用力带来一定程度的伤害。由于有双重air气囊与react物料做中底，弹力更胜前几代，日常练习或恢复跑都十分舒服，弹吓弹吓！
Yoyo
跑龄：8
全马PB：2:59
家中现役跑鞋：12
喜爱慢跑鞋：MIZUNO WAVE RIDER 27
慢跑一般会跑街/行人路，需要一双缓冲功能和稳定性较强的跑鞋保护，鞋的重量适中，即使慢长课也适合。
Vincent Chan
跑龄：8
全马PB：2:59
家中现役跑鞋：15
喜爱慢跑鞋：SALOMON SPECTUR 2
对于慢跑鞋的要求，相对于速度及回弹，我更考虑缓震功能，以舒适度及稳定度为主。Spectur 2正正做到这一点。肌肉疲劳时，著Spectur 2放松慢跑，每一步的缓震都减少肌肉所受压力，帮我加快恢复。鞋面采用透气网布，通风效果不错，适合大汗怕热的我。鞋重约250 克，慢跑鞋来说算轻，Contagrip底及其独特的抓地设计，确保在各种路面都保持稳定，适合日常慢跑。
林声伟
跑龄：24
全马PB：2:59
家中现役跑鞋：5
选择跑鞋，最重要是跑鞋的支撑位置对正跑手足弓，与跑手双脚结构吻合，令到天然用来跑步和步行的肌肉得到支持。
如果跑鞋结构与跑手双脚结构有冲突，最主要是足弓支撑位与跑手足弓不配合，跑起来就不舒服。
比赛应该著平时练习跑得最好、最舒服的鞋，不要选择未著过、未开过的鞋，这是基本常识。练习著碳板鞋其实也没问题，因为碳板只是一种辅助，就是一种跑步装备而已。说到底，跑鞋是否跟足弓位置配合都是最重要的。
注：请Sing师兄推介跑鞋型号，他选择分享拣鞋心得，跑友们不妨一读，选对适合自己的跑鞋，安心训练。
Kobe Lau
跑龄：10
全马PB：2:59
家中现役跑鞋：10+
喜爱慢跑鞋：NIKE Invincible 3
最喜欢ZoomX中底，吸震一流，跑起来弹吓弹吓。另外因为没有任何胶板或碳板，慢跑时双脚没有额外负担。鞋底够阔，落地稳阵，不用担心“拗柴”。这对鞋不只是慢跑首选，今代也容易衬衫，放工可以立即跑，毋须换鞋。（而家都有3对）
问100个香港跑步人推介跑鞋2｜慢跑鞋．BOSTON 12最受欢迎
问100个香港跑步人推介跑鞋1｜人均跑鞋数／最多人著型号及品牌