中环人变身爆肌健美小姐　Cindy: 想做到爸爸做不到的事

你对中环人有什么印象？西装骨骨，有型有款，还是每人手揸两部手机，时刻都在复电邮，抑或日日OT，有返工无收工？答案因人而异，但似乎中环人与“爆肌”一词仍有一段距离。80后、在美资银行担任财富管理规划策略经理的梁芊瑜﹙Cindy Reid﹚，每日穿着专业套装上班，外表与其他中环人无异，但其实练得一身黝黑结实肌肉，过去一年7次健美小姐比赛，更是3届新地公益垂直跑的个人冠军。投资市场不时有“刀仔锯大树”的神话，但比赛场上却没有不劳而获，“爆肌”背后是一场又一场的锻炼！

“我每日最少运动3个钟，就算lunch time我都会跑5至8公里！”热爱运动的Cindy每天上下班总是揹上大包小包，“上班见客一个袋，另一个袋则装着运动服、跑鞋，以及自制早午餐盒及小食”。

如此装备，因为Cindy早上是金融人，晚上却是一名健身教练，这方面的“履历”一点也不差──夺过3届跑楼梯比赛总冠军，过去一年参加了7次健美小姐比赛。1.49米的身高，参加健美小姐比赛，上台时的体重便要控制体重在44公斤内，加上保持肌肉形态，确实不易，背后的严格锻练，Cindy直言︰“这就是我想要的！”

以前日食两餐麦当劳

现在看来肌肉“爆灯”的Cindy在读书时原是“肥妹仔”一名，“14岁去澳大利亚读书，当时已在麦当劳打工，一星期吃三次麦记，有时一日吃两餐麦当劳，成身都圆碌碌。”

不过因为家人健康状况未如理想，让她爱上健身运动这条路。“我爸爸有哮喘，佢行几步已经喘气，我想做到佢做唔到嘅嘢，佢跑唔到，我希望可以做得更好！”正因如此Cindy在当地考取健身教练牌。“当我做教练时才开始转变，如果你是一个肥的教练便没有说服力，所以决心戒吃麦当劳及垃圾食物。

金融人日操最少3粒钟

“现在我每日最少做三个钟运动，早上5时30分一定会起身，之后就会在健身室教完班才返工。”已有教练牌的Cindy不论是教踩单车、举重，还是拳击同样手到拿来。

即使午餐时间都不会放过，坚持每天跑步5至8公里后，下班后亦会运动两时，家住愉景湾的Cindy在3年半前在屋企附近开设占地1,800呎的健身室“我逢一、三、五教踩单车，星期二教举重﹑星期四教high intensity training及boxing”每天坚持做带氧运动及肌肉锻练，令人啧啧称奇。

每天记录  严格控制饮食

在食物方面Cindy 认为香港人太喜吃煎炸食物，吃得太油腻，及喜欢加酱汁。

她自己就奉行“走甜、走盐、走油”，更必定亲自预备三餐及健康小食，绝少外出用餐。说起饮食，犹如半个专家“我平时靠吃三文鱼、牛油果及果仁吸取油份，对头发、皮肤、指甲都有帮助，所以我煮食都唔会额外加油，因为油加热好易会变成反式脂肪。 ”

除了吃得健康，更会每天记录进餐单、睡眠时间、运动时数，十分严格。“我乜都写低我daily﹑我食啲乜嘢﹑做咗乜嘢traning﹑有什么meeting﹑瞓几多个钟头﹑跑几多公里，我全部都有mark低！”而且办公室内放置食物磅，将食物重量及每日摄取卡路里均输入手机程式记录。