失恋要怎么走出来？专家授3步过渡悲伤　第1步：先承认你们结束了

分手后，迟迟无法从回忆中离开，最难的也可能是以为自己忘记了，却又在某个片刻突然想起对方，打乱了自己一天的节奏。

心理师余佳容也分享3个步骤，首先是“承认结束”、接著“允许自己倾倒情绪”，最后是“练习独处”；过程中理解自己的情绪和需要，并建立独立的自我价值观和自信心。

度过分手悲伤的3个步骤，先承认“你们真的结束了”。（点击放大浏览）▼▼▼

分手后要如何走出来或是好起来，是许多人一直练习的课题，台北市同伴心理咨商所所长余佳容分享3个步骤，帮助大家一起度过那些伤心的时光。首先“承认结束”，不论是大吃大喝或把行程表尽可能排满，都是一种逃避方式，逃避不是不好，只是也意味著，对你而言这段感情尚未结束。

余佳容认为，第1个步骤是“承认这段感情已经结束”，承认将来不会再遇到一个一模一样的人、自己在这段关系中已经尽了全力，也承认自己偶尔可能还是会想起他，过去某些时刻，只活在自己的幻想，对方其实并不如你所想。

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余佳容说，“允许自己倾倒情绪”是第二步，不要压抑自己的情绪，找个角落放声痛哭，或是找其他人聊聊内心的感受，倾诉的过程会重新整理自己的想法，也会有新的力量长出来。

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第三步是最困难也是最重要步骤，“练习独处”。余佳容表示，在一连串承认与排解后，会需要一些自己的时间，独处有助于个人成长和自我探索，过程中可以更好地理解自己的情绪和需要，进而处理失恋带来的情绪反应和心理压力，也能帮助建立独立的自我价值观和自信心。

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