性爱1次等于慢跑半小时！女生“这个体位”更有效燃脂

在爱情三角里面，亲密与激情都是其中两项关系里面不可或缺的元素，而“性爱”就是两者之间重叠的部分。除了增进感情，英国佩斯利大学心理学家Stuart Brody更指出性交可以减压。到底为什么性爱有让人快乐和纾压的能力呢？

性爱让人减压的原因｜1.“脑内啡”缓解情绪

性爱能刺激身体多个部份的神经组织，从而带来平静、稳定的情绪。英国佩斯利大学心理学家Stuart Brody说过人体内有一种迷走神经，扮演主宰心理反应的角色，爱抚造成的刺激、性爱高潮能触发“脑内啡”的分泌，这类化学物质有助于缓解身体的不适。“脑内啡”就像人体自制的吗啡一样，不但能缓解情绪，更有纾缓疼痛的功效。

性爱让人减压的原因｜2. 催产素降低血压

除此以外，加拿大性学家指女性达到高潮时释放的催产素有助降低血压、缓解压力和紧张情绪，女性分娩和哺乳时产量特多。还可以减轻慢性头痛和焦虑，亦有助于预防乳腺癌的发生。身心灵健康时，压力也自然降低。

性爱让人减压的原因｜3. 维持年轻貌美

我们经常听“一个女人之所以会那么容光焕发，是因为有爱情的滋润”。其实这句话不无道理，因为性爱过程中全身肌肉都在运动，加速了血液循环，促进雌激素分泌，让女生的皮肤看起来白皙、头发更有光泽和浓密。换言之，性爱能让女人看起来更青春，延缓衰老过程。

此外，性行为会触发巴氏腺分泌，这可让阴道保持滑润。相反，缺乏性行为的刺激会让阴道进入干燥状态，这不但使女性在性行为中受伤，更可能使阴道肌肉失去张力和弹性。因此，性生活对中年女性来说非常重要，在性行为中，阴道会持续获得稳定的血流供应，以预防阴道松弛。

性爱让人减压的原因｜4. 与伴侣关系良好

有时候与男女朋友关系不好也是压力来源，性和爱是不可分割开来的。有固定的性爱，与没有固定性爱的情侣相比起来，其压力指数比较低，双方相处融洽，压力也自然没那么多。而且，性生活对睡眠很有帮助。肌肉性爱和运动后变得疲倦和放松，这时候身体更加需要休息，能快速进入睡眠状态，睡眠质素佳，压力也得到释放。

性爱让人减压的原因｜5. 性爱如同做运动

做运动向来都是快乐的泉源，若然运动带来了减肥效果，相信女生们吃食物的罪恶感与压力也会减轻不少。台湾肥胖防治卫教学会常务理事暨减重专科医师刘伯恩表示，做爱1次就能燃烧约250大卡的热量，相当摄取1碗白饭热量，也等同于慢跑30分钟所消耗的热量。若搭配“刺激”的性行为，当肾上腺素分泌旺盛时，更有加速脂肪燃烧的效果。

事实上，性爱是一种有氧燃脂运动。有研究指出，如果1个人每周有3次性生活，1年下来，相当于以时速10公里的速度从台北跑到苗栗消耗的热量，而且性生活的乐趣是慢跑所无法比拟的。在剧烈性交时，心跳可能由70多次1分钟“狂升”至150多次，血压（收缩压）也可以由150骤增至250。

和慢跑、打篮球一样，性爱导致的心跳加速、满头大汗能够有效燃脂。但是女性若想要借由“做爱”瘦身，一定要有相当程度的付出，更不能像死鱼似的，只是躺著不动，一般而言，做爱体位“女上男下”是让女性消耗大量热量的基本原则。此外，做足前戏，如：爱抚、亲吻等，让整个性爱过程更持久，消耗的热量会更多。