出轨｜坏了的人能修理好吗？伴侣偷食的5大因素　原谅要看2大重点

当夫妻任一方有了外遇，难免会开始追究责任，若仍彼此责怪，显然三角关系未解。若一方愿意认错，选择回归家庭，这时，就别再纠结“谁犯错”，应从“心理需求”的观点，思考彼此内心真正的渴望、未来可以如何走下去？

出轨。

似乎是亲密关系里，任何时候都逃不开的一个话题。特别是在网络越来越发达的今天，外遇似乎成为了一种越来越普遍的现象。但不可否认，它仍然是一件与道德认知相违背、被社会舆论指责的行为。一项发表在 Frontiers in Psychology 的研究指出，无论是对出轨者还是被出轨者，出轨的发生都可能导致下一段低品质的恋爱关系（Arantes et al., 2020）。此外，研究结果还进一步证明了有关出轨的性别差异——男性比女性有更多的出轨行为、更高的性欲，并认为在恋爱里身体吸引力更重要，对目前的关系品质的评分也更低。

明明知道出轨会带来伤害，为什么总有人出轨？出轨的人都在想什么呢？一旦出轨，就永远是出轨者吗？出轨过的人还有可能成为好的伴侣吗？

非单身的人会出轨的五大原因，望周知！

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出轨五大因素

厌倦（Boredom）

当人们在目前的关系中感到无聊和厌烦，又不愿意主动分手或是处理关系中存在的问题时，他们就可能选择出轨的方式去寻找刺激和新的体验。心理学博士 Theresa DiDonato 认为，出轨可能是人们对厌倦关系的一种反应。导致厌倦的原因可能是关系中存在的忽视和爱意缺失。

愤怒（Anger）

对一些人来说，在关系中感到自己不被伴侣尊重，他们可能会通过出轨来报复对方——外遇成为了发泄愤怒、惩罚伴侣的一种方式。值得一提的是，有的外遇者，虽然想让伴侣感到痛苦，却并不想离开关系。相反，他们这样做恰恰是为了找到平衡，让这段关系在平衡后得以延续。

性欲（Sexual Desire）

现实生活中很多人的外遇，源于对性生活不满意——在性生活中，伴侣一方或者双方没有获得足够的愉悦、没有得到高潮、或者缺乏激情。由于“害怕被发现”导致的紧张感，会让人产生错误的归因，误以为是出轨本身带来的刺激感。还有一些人认为，和比较陌生的人进行性行为，能够感受到一种自由和脱离现实的感觉。

缺乏安全感（Insecurity）

当人们在长期但缺乏承诺的关系中时，他们可能会因为缺乏安全感出轨。出轨能让他们获得关注和认可，让他们自我感觉良好。心理学博士 Theresa DiDonato 认为，婚外情的行为对一些人来说，可以提升自我和自尊。

渴望亲密（Longing for Intimacy）

在长期的关系中，当亲密感减弱时，出轨就成了一种获得亲密的手段。这样的人，可能是自我控制能力较差且自私的性格。除了这五个典型的原因，关于出轨还有很多说法。比如从大五人格模型出发，有研究发现出轨者和不出轨者之间存在著显著的差异（Bell, 2020）： 如果一方高度神经质或性格外向，那么其伴侣更有可能出轨。一个人的个性特征不足以决定其出轨的可能性。预测出轨时，需要同时深入评估两人的个性特征，以及这段关系的动态。

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你一定会想问：

一旦出轨，就永远是出轨者吗？

传统观点认为，出轨者在本质上无法保持忠诚，一旦是出轨者，将永远是出轨者。正如那个耳熟能详的说法——出轨只有0次和10000次，如果出轨者的伴侣选择原谅，就是在自作自受。

的确，有研究指出，当前的关系中“是否有出轨行为”是一个重要的风险因素，可以用来预测下一段关系中是否会出现出轨行为（Arantes et al., 2020）。在调查了针对近500名未婚成年人的5年恋爱史后，研究人员发现，曾经有过出轨行为的伴侣，与没有出轨过的伴侣相比，下一段关系中出轨的可能性要高出三倍。

值得注意的是，不仅是出轨者，被出轨者的下一段关系也会受影响。44%的受访者称，他们过去曾是出轨行为的受害者，目前的感情质量较低，并且性欲增加。也就是说，如果一个人在上一段关系中被出轨了，他的下一段关系也倾向于是出轨风险较高的 （Moore, 2021）。

不过，在调查结果中，也有出轨的人再也不会出轨了——在人们的想像中，出轨后双方会大吵一架，并走向分离的结局。但现实中，出轨发生后，多数人还是会选择留在关系里。Schneider（1999）等人的研究显示，出轨后会有60%的伴侣威胁要同出轨者离婚，但其中只有不到 25% 的人最终终止了关系，也只有10%的出轨者会选择离开原本的伴侣，并和第三者在一起。

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退万步言：曾经出过轨的人，还有可能成为好的伴侣吗？

这个问题的答案是：是的，有时候会。

对有些人来说，出轨行为是在不成熟时期的一个暂时阶段。当他们体会过在背叛和欺骗的漩涡中挣扎，他们会吸取教训，获得成长，他们还是能够在反省中成为一个值得信赖、忠诚的伴侣。有的人因为出轨带来的伤害懊悔和愧疚，在获得伴侣原谅后选择了在关系里保持忠诚；有的人在恋爱时出轨，但结婚后是忠诚的伴侣；有的人在遇到灵魂伴侣后，改变了出轨的行为。

出过轨的人都有可能停止出轨，但必须在一个条件下——当他们自己价值观改变时。然而，对他们的伴侣来说，一个人抽象的价值观的变化很难直接评估。无论是哪种情况，一旦信任崩塌过，都将会很难作出原谅的决定。

“是否愿意在行动上付出最大努力”，是外遇者改过自新的注意要点。”

因此，出轨者的伴侣可以尝试通过感受他们的行为来判断，他还能否在往后的日子里成为一个好的伴侣。改变的关键在于：他是否愿意做出行动改变。

首先，出轨者是否愿意真诚地表达歉意。道歉不仅仅是“对不起”，出轨者需要意识到自己的责任——承诺不会再次出轨、明确自己会做哪些事情来保证，更重要的是，他们需要接受被出轨者的指责和质问，表明自己愿意承担后果的态度。

伴侣只有释放自己被背叛后的愤怒与伤心后，才能在接下来更好地沟通。不过，临床心理学家 Dr. Michael Kinsey 提醒，在大多数情况下，有人格缺陷的出轨者很少会表现出真正的懊悔，而且会对另一半感到厌倦，他只会表达半真半假的道歉，伴侣仍然受到伤害（May, 2021）。

其次，出轨者是否深刻地认识到，重塑信任并不会容易。出轨会伤害到被出轨者的信任感，有些被出轨者会开始怀疑关系的方方面面，而一份关系很难在不断的质疑中存续下去。出轨者需要重新赢得伴侣的信任，这需要出轨者做出行为上的改变。由于被出轨者缺乏安全感，出轨者只是普通地表达爱意是不够的。在重塑信任的阶段，出轨者需要做出比平常更抚慰、更能拉近距离的行为，有些行为甚至要求让渡部分隐私和边界，比如允许伴侣查看自己的手机。

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通过掌握了出轨者的信息，被出轨者能更确定对方没有再次背叛自己，慢慢地重新获得对关系的信任感。临床心理学家 Janis Spring（2013）列出了具体能增进信任的行为，例如： 让伴侣更多地掌握行踪，主动报备自己在哪里、做什么增加与伴侣相处的时间，增加联系的频率增加对伴侣的自我暴露“告诉伴侣你在想什么、你的感受是什么”等等。

当我们进入一段亲密关系，我们就等于选择把自己最脆弱的一面，敞开给了对方，赋予对方伤害我们的权力。然而，不幸的是，有时候，对方会滥用这种权力，从而给你带来其他人无法带来的伤痛。如果你冷静地审视过你们的过去和现在，觉得这段关系是值得修复的，且对方愿意为此付出努力，你可以试著再去相信。但有时，背叛带来的伤害对关系的打击是毁灭性的。当你觉得完全不想修复，不用勉强自己，离开大概是最好的选择。

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