初次约会｜5个秘诀提升自信魅力：做自己保持好奇　切勿穿X色衫！

google 关键字“第一次约会”，你能观察到人们焦虑的是什么，地点、牵手、话题、AA制？都说第一次定生死，对某些人来说，与有好感的人初次约会很值得紧张──这很正常，先恭喜你也希望你有个好结果，侬编是来给你加油的，顺便分享 5 个能提升初次约会自信心的小技巧，或至少别让自己那么紧张。

1. 行前，恶补一下自信心

不论性别，自信的人看起来都会有魅力。自信心与天生的性格有关，也要从平时去建立，但在约会前仍可以恶补一下。试著将注意力放回自己身上，为自己做好准备，睡眠充足、健康饮食不让你精神涣散，做点运动也能让心情更愉快。去意识到自己担心的是什么（天气、说话不幽默、不确定对方的长相？），接受自己的情绪，能试著和朋友或家人聊聊你的感受。你不会希望自己太焦虑或太兴奋，而是要平静、有力量，以上这些方式都有助于进入这样的状态。

2. 打扮让你自信──穿什么颜色好？

约会有一些不可控因素，你的穿著打扮却是可控的。怎么穿最自信？答案是在镜子前觉得自己看起来最完美的样子。得体舒适的打扮会更有自信，2012 年一份来自西北大学的研究发现给实验者穿上“白袍实验衣”会提高他们的专注力与任务成功率，借此证明穿著的确会对心理造成影响。

再给你一点颜色建议吧。色彩心理学的研究认为，红色和黑色是最能增加吸引力的衣著颜色（特别是女性），黑色通常是大多数人会选择的“安全色”；2010 年发表于《Evolutionary Psychology》的一则研究则显示，黄色是约会中吸引力较低的衣著颜色。

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3. 保持好奇心，还有风度

若对初次约会感到紧张，可能也会开始担心该聊些什么话题。在约会之前，该先对他有基本了解，保持好奇心，脑袋里有几个想问的问题是很好的，好奇心能帮助你们化解尴尬，发展成有来有往的谈话。记得有点风度，在约会过程中不要试图支配谈话，也不要都不贡献谈话，更别把约会对象当作心理咨商师疯狂倾倒负面情绪。

4. 做自己！

要自信，最好的方式是做自己。如果试图假装成另一种样子，例如很懂电影、很懂吃或傻里傻气，在约会中大概很难放松，因为全程都要演戏。想要“假装”，一部份是担心别人不喜欢真正的自己，但自信的人并不担心别人喜不喜欢自己，真实是最好的，真诚地交流，他不喜欢或许正代表你们不适合发展成情感关系──难不成第二、三次约会还要继续演吗？没有完美的人，不必要求自己做到这点。

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5. 这只是约会

以上建议供参考，但最重要的或许是“这只是个约会”。一些人会把约会当作实验课，回家分析他的一举一动、一言一句是不是对你有好感，或相反。这当然不是实验与面试，把它当作一种“体验”会更自在。也记得为自己留一点退路，让朋友知道你和谁出去、去哪里，觉得对象不太对劲仍可以安全回家──这对你的“自信”也会有帮助。

参考资料：Psychology Today"How to Feel Confident Before, During, and After a First Date"By Alexandra H. Solomon Ph.D.、S. Craig Roberts, Roy C. Owen, Jan Havlicek(2010)-Distinguishing between Perceiver and Wearer Effects in Clothing Color-Associated Attributions,Evolutionary Psychology、HajoAdamAdam D.Galinsky(2012)-Enclothed cognition,Journal of Experimental Social Psychology.Volume 48, Issue 4, July 2012, Pages 918-925

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