性爱教室｜阴道乾造爱痛6大解决方法　凯格尔运动更紧致又湿润？

阴道干︱造爱时阴道湿润度不足，除了疼痛不适，还可能被对方质疑“不想要”或“不够爱”。皮肤干可涂护肤品保湿，阴道干可如何入手？也不可能经常因怕痛而拒绝伴侣的调情暗示，其实，纾缓阴道干的方法并不如想像困难，除了润滑剂，专家提供6个方法可从日常习惯入手，自然增加阴道湿润，解决阴道干问题。

选购润滑剂要注意或影响避孕？

阴道干涩不仅更年期出现，有些女性可能受阴道感染、药物等影响而出现阴道干问题，也有些女性属天生分泌较少。

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要令阴道更湿润，直接方式可使用润滑剂，水性润滑剂可配合乳胶安全套使用，但水性润滑剂易挥发，若用了也不奏效，则可尝试油性润滑剂，然而，油润滑剂会破坏乳胶安全套，减低避孕效用，切忌一起使用。

除了使用润滑剂，外国有网站提出6个纾缓阴道干的方法，即使被阴道干涩困扰已久，也可以有方法自然提升阴道湿润度。

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多自慰助增加湿润度？

性刺激是改善阴道干涩的“良药”，定期性刺激如自慰，有助保持阴道湿润。当女性性欲被燃起，血液流向阴道，身体会本能增加分泌作为“润滑液”准备发生性行为。若然自慰感兴奋，与伴侣造爱时却阴道干感痛楚，增加前戏或是解决方法，女性平均需20分钟唤起性欲，延长前戏有助增加湿润度。

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阴道清洁剂是阴道乾元凶？

若造爱时，前戏够，配合润滑液依然觉干涩不适，便要从日常习惯入手。阴道与皮肤一样需要水分，最基本是多喝水，补充水分。市面上亦有阴道保湿产品声称有日常“补水”功效，平日可当润肤膏涂在阴道，为阴道补补水，但需注意成份，避免导致敏感。

若然是因更年期分泌减少，可多吃大豆制品如豆腐、豆浆，内含植物性雌激素异黄酮，多吃有助纾缓因荷尔蒙变化引起的阴道干涩。

此外，阴道清洗方式亦会影响湿润度，清洁阴道“做多错多”，简单用清水轻轻冲洗便可，阴道会自然分泌作保护及维持湿润，过度清洁或使用阴道清洁剂，或会冲走天然保护物质，导致干涩。

阴道干涩想买润滑液应该如何选用？

不少润滑剂也会添加甘油作保湿用途，但甘油有机会破坏阴道环境导致感染，阴道容易敏感应避免。另外，要留意阴道情况，有些女性插入后阴道突然变干，就可以选购质地清爽的润滑液，有些女性在造爱过程中由始至终阴道都干，则可选择浓稠持久的润滑液。另外，需慎选有些成分或会诱发念珠菌，减少过敏可选不含甘油成分。

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