【相处课】不在身边便怀疑对方 分离焦虑症患者最需要一个抱抱
“一日不见，如隔三秋”人们常这样形容恋爱中的人，时刻想跟爱的人在一起，合情合理，但当你的爱人不在身边时，你会感到不安，又或是极度恐惧或焦虑的话，可能你是患有分离焦虑症。
分离焦虑症（Separation Anxiety）通常指婴儿与亲人分离而引起的焦虑、不愉快、不安的情绪。但后来的心理研究已经证实，成年人在与他们重视的人分离时，也有机会经历分离焦虑。
分离焦虑是种正常的情感反应，它源于依恋。正因为人依恋、渴求某人，当人离开，才会害怕。也因此，人才能和爱人形成情感纽带（Human Bonding）也就是人与人之间一种亲近的人际关系。
对分离焦虑症的研究，最早可以追溯至发展心理学家Mary Dinsmore Salter Ainsworth 于1973年的strange situation （陌生情境实验）。
实验中，婴儿和母亲在一个陌生的环境中玩耍，然后请一位陌生人进入，分别观察当母亲离开时、陌生人离开时、及陌生人和母亲同时离开再回来的情境下婴儿的表现，从而区分不同依恋类型。
当中，有三分之一的婴儿属于安全型依恋（securely attached）。当母亲在身边时，这类的儿童显得相当自在，当母亲离开时，虽然显得有点心烦，但是仍继续玩耍，但母亲回来时便立即亲近又寻求安慰。安全型婴儿一般比较快乐和自信。
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有约两成的婴儿属于回避型依恋（insecurely attached：avoidant），当母亲离开时，他们看来并不难过，但母亲回来时，他们的态度也相当冷淡。
最后的是矛盾型依恋（insecurely attached：ambivalent），当母亲在身边时，他们紧紧依偎在母亲旁，寸步不离。当母亲离开时，他们会哭闹不已。当母亲再回来时，他们会一边亲近，寻求安慰，另一方面又会对母亲“拳打脚踢”。
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是否有点熟识？分离焦虑不单只存在孩童时，长大成人后，这些特点仍会反映在人际关系上，特别是亲密关系。 以上三种中，以矛盾型依恋的孩童最易于长大后产生成人的分离焦虑。他们可能会以用嚎啕大哭、吵闹等阻止对方离开；失败的话会情绪低落，又会尝试与对方疏离，好让自己别太伤心；要是对方仍不回来的话，他们会尝试接受分离，正常生活，但想到对方时仍会伤心。
如果你和另一半是“分开就嘈，见面就冇事”类型，也许你或他就是成人的分离焦虑的患者。能意识到这点的话，或许能避免很多无谓的责怪，甚至能免于分手。
要如何解决这个问题，最简单方法是令自己忙得没空焦虑，当另一半离开时，马上用另一些事情填满自己的脑袋，工作好、与朋友相聚好，令自己没空想念对方。同时又需要明白自己的情绪，明白这不是对方做了什么而令你有这样的反应，而是自身形成的情绪，尝试接受这种孤独感，人总不可能长时间有人陪伴的。
千万不要因此质疑对方对你的爱，有时越质疑，对方越有机会离你而去。不过，要是你认为这种分离焦虑影响到你日常生活的话，你仍可以选择寻求心理医生的帮助。
至于如果是伴侣患上分离焦虑的话，简单一个拥抱就可以，这就是最直接的安慰。