【武汉肺炎】社会面对疫情日渐不安 三大方法舒缓焦虑情绪
编按：武汉肺炎（新冠炎）疫情持续，社会弥漫不安情绪，且看看以下撑场用户分享如何舒缓情绪吧。
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【编按：文章题目为编辑所拟，原题为“武汉肺炎引恐慌 3个方法舒缓情绪”，刊于01撑场】
武汉肺炎来袭，本地确诊个案愈来愈多，市民人心惶惶。相信你也会害怕，可能下一个中招的就是自己吧? 适当的紧张可以提高对病毒的警戒心，更认真防疫；但过度的焦虑除了可能引致严重的情绪病，更会影响生活作息，令自身免疫力下降。如果你也觉得自己有这些恐慌情绪，不如来试试这三个方法，尝试让自己放松一下吧！
1、不要过度追踪相关新闻
很多人都会守着手机新闻app以接收最新资讯，但新闻消息不知不觉间影响着我们的情绪，使我们觉得疫情愈发恐怖，从而更紧张。而且看到新闻消息很多人都没有认真思考其真伪便即时转发，导致假消息迅速传开，制造恐慌──现在超市的抢购潮和一些假口罩消息便是例子。所以从现在开始，一起放下手机，做做其他事情吧！
2、静观呼吸练习
紧张的时候呼吸会加快，让你觉得自己愈来愈不舒服，而这种不适感与焦虑情绪会一起增加，这时你就要把思想集中在你的呼吸上，吸气五秒，呼气五秒......如此类推的循环，保持平稳的速度，同时留意这一呼一吸给你的感觉，很快便能平服你的紧张。如果未能完全集中亦不要强逼自己，告诉自己慢慢来，或可参考Youtube上的呼吸练习的片段，让自己更熟练地融入在呼吸之中。
3、与亲友互相支持
除了你之外，相信你的亲友也对这次的疫情有不同看法，有好的，也可能有坏的。尽管如此，多聆听人的意见，可能可以使你的负面想法有所改变──正面的朋友可以感染你，使你向乐观的方向想；同样焦虑的朋友则能令你产生共鸣。适当抒发自己情绪，与亲友互相支持，是百利而无一害，特别是在这种非常时期，有亲友们作为你的后盾是一种强大的心灵力量。
虽然这些方法有助舒缓紧张焦虑，但如果你的情绪已持续一段时期，就应寻求专业的协助了。
内容提供：西伯利亚人
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