咖啡｜饮用时间有误或致整晚失眠　早起、有胃病3类人不宜饮用

许多上班族习惯用早起一杯咖啡提神，开启忙碌的一天，但这样真的对身体或精神有帮助吗？台湾睡眠医学会理事、新光医院睡眠中心主任在《健康2.0》 YouTube频道“名医观点”林嘉谟表示，有3种人其实不适合喝咖啡，可能导致情绪焦躁或胃食道逆流等症状，而喝错时间更可能让你失眠一整晚，因此喝咖啡最好选在这个时间点！

林嘉谟指出，有3种人不适合喝咖啡：

咖啡虽可提神，但原来有些人是不适合饮用的：（按图了解）

1. 早起的人

忙碌上班族常在早晨喝咖啡提神，但以人体的生理时钟来说，早上8时到9时间，身体会释放皮质醇，也就是所谓的“压力荷尔蒙”，林嘉谟表示，如果在这个时候喝咖啡，会刺激皮质醇分泌，反而让一整天都神经紧绷，因此早起的人不建议刚起床就喝咖啡。

2. 胃病的人

林嘉谟表示，咖啡容易刺激胃酸分泌，罹患胃食道逆流、胃溃疡的人不适合饮用，尤其空腹时更应该避免，否则将增加胃食道逆流的机率，也会让胃溃疡的情况变得更加严重，而咖啡也会影响睡眠，若是睡不好可能引发胃部不适，成为恶性循环。

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3. 失眠的人

咖啡因是造成失眠的罪魁祸首，如果本身已有失眠问题的人，中午过后不建议喝含有咖啡因的饮品，像是咖啡、茶等，免得失眠一整晚。

林嘉谟提醒，一个成年人每日咖啡因摄取量不应超过300毫克，若咖啡因摄取过量对健康有害。至于到底何时喝咖啡效果最好？林嘉谟建议，喝咖啡的最佳时段为早上9时至10时，此时人体皮质醇分泌逐渐下降，人也会开始感到疲倦，在这个时候适量喝咖啡能够提神醒脑，效果最佳！

【本文经《风传媒》授权转载，原文：早起喝咖啡无法提神，还让你情绪紧张一整天！医师揭3种人不适合喝咖啡，最佳饮用时间点曝光】