【在家工作】10招提升home office专注力　关键是上班前一小时？

新冠肺炎疫情爆发第三波，每日确诊人数屡次过百宗，政府部门和企业都相继实施在家工作安排。虽可减低感染风险，但打工仔在home office时难免遇上难以集中精神，拖慢工作效率的烦恼。
今次分享十个home office小贴士，只要把握上班前黄金一小时，在家也可高效率完成工作！

（一）按惯常时间起床做早餐

在家工作的好处是节省搭车时间，可以睡晚一点才起床工作，但其实这个想法大错特错，因为一旦错过惯常的起床时间，便更容易赖床和不想工作，亦会扰乱生理时钟，待回复正常上班安排后，迟到机会大大增加！

大家应按平日惯常时间起床（通常是上班时间前一小时），并将原来搭车的时间用作运动和吃早餐，唤醒身心来准备一天的工作。

平日赶时间出门上班，未必人人都有吃早餐的习惯，但有研究显示，不吃早餐会导致血糖处低水平，减低免疫力和专注力，趁著在家工作的日子，大家不如利用厨房小帮手，炮制一份简单又美味的早餐，以及来一杯香浓咖啡提提神吧。

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（二）不要穿睡衣工作

在家工作虽不用穿西装和化妆，但穿著舒适的睡衣会令你难以进入工作状态，随时想跳上床倒头大睡！

为了提升专注力和方便视像会议，起床后还是如常梳洗换上smart casual衣服吧！

（三）准备整齐的工作环境

家中的书桌往往不如办公室井井有条，而且可能放满公仔摆设、游戏机、杂志和化妆品等与工作无关的物件，开始工作前应将桌上不必要的物品整理好，避免工作期间分心做其他事。

大家可在摆设柜和化妆角盖上布，暂时达到“视觉上的干净感”，假如环境太杂乱，甚至可将电脑搬出客厅工作。

（四）用“便条纸”和“蕃茄钟”安排工作

相信大家都听过便条纸记事和蕃茄钟工作法吧？假如你自认拖延症严重和三分钟专注力，不妨把两个方法合并试试！

每天早上先将当天工作安排写在便条纸上，再用25分钟工作、5分钟休息的蕃茄钟法分配比例，切忌过份乐观致分配时间有错，至于5分钟的休息时间最好用来拉拉筋和回复朋友讯息，因为打机和睇片容易消耗时间，难以回到工作冈位！

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