【生活习惯】上班总是没朝气？　每早出门前应避忌做的5件事

笔者敢说，几乎每个人都有过这样的想法——“过好每一天！充实每一天！”可是有过这些想法的人，绝大部分到最后都感到事与愿违。原因简单而明确，他们每天早上都做了不该做的事。有以下习惯的人要注意了。

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一、醒来就看手机

手机有一种魔力，它会彻底消耗你宝贵的时间。现在的人都喜欢在早上一睁开眼睛就查看手机，原本答应自己只看几分钟，结果半小时过去，手上还握着手机看得更入神。有这个习惯的人很容易患拖延症，自制能力差等问题。更严重的是，五花八门的资讯足以令一个原本清晰的头脑陷入烦乱和压力的状态。试问一个人一天的开始就遭遇到多不胜数的问题，又怎样可以安然面对接下来一天的挑战呢？

二、按下贪睡的闹钟，继续睡懒觉

许多人每逢到了假日，都会刻意晚睡晚起，以此补偿自己平时受到约束，而必须早睡早起的生活。其实这种心态和打乱日常作息的习惯是有连锁负面影响的。如果平时生活极其规律，而到了假期便日夜颠倒，会扰乱体内生理时钟的节律，使内分泌激素异常。长时间下来，精神会不振，情绪亦会低落。而且，你不觉得睡懒觉很浪费时间吗？很多时候，贪睡只是一种心理障碍，其实你的身体并不需要更多的睡眠时间。闹钟一响就坚决醒来，是一个人拥有坚强意志力的表现。

三、吃垃圾食品

经过一晚的睡眠，身体刚好完成排毒工作，早上的饮食应该以清淡为主——麦片、奶酪、牛奶面包、蔬果都是不错的选择，建议早餐在起床半小时后进食。有些人因为忙碌的关系，早上喜欢吃垃圾食品如快餐，一次半次是可以的，但是长期下来，身体不但易肥胖，更会抑制其他营养的吸收。同时，这也会影响到人体的情绪，变得急躁、不耐烦。当你睡了很长一段时间，第二天醒来依然觉得疲困，头脑不清晰，这时你要关注自己的饮食习惯了。想过美好的每一天，是需要极大的自我克制和管理能力的。

四、产生负面思维

不少人有起床气，容易一早醒来就向人发脾气或是自己产生消极负面的想法。一天下来，当然什么事情都会觉得不顺心如意，这固然是一个人思维心态的问题。笔者建议，早上容易闹情绪的人可以不急着先下床，给自己十分钟，闭上双眼静心冥想一下，调整自己的呼吸、平和烦躁的情绪、想一想值得感恩的事情，这样子有助于自己面对接下来一天的挑战。

五、早上洗热水澡

不少人喜欢在早上洗澡，快速的热水澡的确有助于昏昏欲睡的头脑变得清晰。但是需要注意的是，有些人习惯没吃早餐就洗热水澡，尤其是长时间浸浴，这样反而会影响脑部供血的情况，严重会影响大脑缺氧，而身体因为过度放松也会变得更加想睡。对于吃完早餐马上洗澡的人，由于身体血液大量聚集在胃部帮助消化，此时马上洗澡会令血液流向皮肤和肌肉，影响消化，不利健康。故此早上洗澡也要慎重而行，建议在早餐后休息半小时再洗快速的热水澡。

想要过好充实的每一天，完全是可能的，这完全掌握在自己手上，关键是要用对方法、调整积极心态、培养自控能力。

内容提供：虾你先生

【编按：文章题目为编辑所拟，原题为“【生活习惯】五件不应该在早上做的事”​】

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