【职场健康】饮咖啡愈饮愈攰？　饮食习惯可能是令你更累的原因

相信不少人当工作感到疲惫时，都会吃一些零食或出外吃一顿，使自己放松心情和重新抖擞精神，再回来继续工作。吃对的食物的确有效令我们重拾能量，继续工作；相反错误吃了一些食品则会令我们感到疲倦，适得其反。

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营养师分别指出以下2款食物和饮品，吃完、喝完足以令你感到愈来愈疲惫，“吃完、喝完即训”。

第一款相信大家估不到，因为当大家提神时，它一定会是大家的首选。就是一些含咖啡因的饮料，如咖啡和提神饮品等。虽然咖啡因的而且确可以为大家提神，但如果我们在空肚时饮咖啡，反而会刺激我们胃酸分泌，令我们的肠胃受伤。我们本来想用来提神的咖啡，最后却变成了损害我们健康的食品，逼使我们放下工作休息。因此，如果想用咖啡来提神的朋友，记得喝前要为自己肠胃着想，吃一块饼打底。

第二款使大家愈吃愈累的食品便是酒精类饮品。很多人疲惫时，都会选择喝一杯酒来帮助放松心情入睡。但跟咖啡的坏处一样的是，如果空肚饮酒，同样会刺激我们胃酸分泌，损害我们的肠胃，亦有机会让我们的睡眠质素变差，一觉睡醒过后，只觉得愈来愈疲累。

第三款使大家愈吃愈累的食品便是肥腻的食物，例如烤肉、烧肉等。有些人认为透过吃这些油腻的肉类，能够瞬间为我们身体补充蛋白质，补充体力。肥肉多余的油脂甚至还能用来润肠，解决便秘的问题。但如我在以上两种愈吃愈累的食品所述，凡事都有两面，咖啡和酒的确对身体有一定的作用，但若然食得不当，同样会适得其反。由于胃需要更多时间分解多余的脂肪，我们身体便需要更多时间才能吸收到肉类的蛋白质，补充我们所需的体力。因此，如果想补充精神和体力继续工作的话，看来还是吃普通不肥不瘦的肉比例奏效。

第四款使大家愈吃愈累的食品亦是大家很多时累都会选择的选项，特别是当一堆人都感到疲累的时候，就是打边炉。有没有发觉，每次工作感到疲惫不堪的时候，大伙儿里总有一个人会叫大家去打边炉提提神。看到这里，你可能会问，打边炉食品繁多，难道每一样食品都会使人愈吃愈累？当然不是，而答案是在当中的酱汁和用于腌肉的酱汁。我们用于打边炉的酱汁和用于腌肉的酱汁很多时都高盐和十分辣。身体往往需要用更多水分排走多余的盐分；而辣亦促使我们排汗增加，两者均令到我们身体同时失去大量水分，令我们每次打边炉过后，反而感到更疲惫。因此，以后如果要避免自己愈吃愈累，增加工作效率，记得要小心饮食。

内容提供：Ho伙伴

【编按：文章题目为编辑所拟，原题为“饮咖啡饮酒可以提神？4款食品吃完令你更疲劳”​】

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