梅酒、粉红酒卡路里竟比啤酒高！饮酒4招免伤身：维他命B群助解酒
饮酒卡路里｜每逢星期四、五都会收拾心情，准备在周末狂欢，与一众好姊妹小酌一杯，谈谈最近经历的乐与悲。虽然小饮怡情，但有时不小心多喝一两杯，过后或会因致胖和伤身而感懊恼。台湾营养师高敏敏日前在社交媒体，便贴心地为一众女生，详列出各款酒类的卡路里，以及减低酒后伤身的4个方法，各位女生千万要注意！
适量酒精有助心情放松，将日常累积的压力扫空，不过有时不知酒量的界线，以致喝多，并出现反效果，不仅容易长胖，对肌肤和健康也有影响。高敏敏营养师日前便举出，我们常喝酒类的卡路里，让大家对适当的喝酒量，有更清晰的理解。其中部分以为易造成啤酒肚的黑啤和台湾啤酒，原来卡路里较烈酒低，而女生们爱喝的梅酒和粉红酒，由于餍造时加入的糖份，竟然每100毫升，便分别有156和119卡路里，随酒精浓度愈高，所需消耗的能量更多。
不少女生或会以酒醉，来判定喝酒的份量，但在酒量较好的女生角度看，对适量的界线较模糊，不太清楚应要喝多少。高敏敏表示，女生每天不应超过1个酒精当量（即15克酒精），相等于375毫升啤酒、110毫升红酒、150毫升水果酒或30至40毫升烈酒，这样便能减少身体发炼、免疫力下降和宿醉的机会。
饮酒免伤身秘诀1. 饱腹喝酒
要在享受美酒同时，减低伤身机会，高敏敏举出4个小秘诀。首要便是饱腹才喝酒，由于酒精较刺激，若然空肚喝酒的话，容易伤及肠胃。建议事前吃含水量高的蔬果或牛奶垫胃，以降低身体吸收酒精的速度。
饮酒免伤身秘诀2. 维他命B群助解酒？
若然酒精代谢较慢，容易出现醉酒问题，因此高敏敏建议，可以在喝酒前，摄取维他命B群的食物或补充剂，以协助加快体内的代谢反应，将酒精分解。她同时还列出，瘦肉、香蕉和糙米都富含维他命B群，因此大家不妨在喝酒前，都选择这些食物。
饮酒免伤身秘诀3. 喝酒愈慢愈好
在尽兴的氛围下，很易不小心喝多一两杯。高敏敏认为，可以在喝酒时，先指定喝酒的份量，再分成几杯慢酌，同时放慢喝酒的速度，这样便能减轻身体内脏的负担，同时避免致胖的机会。
饮酒免伤身秘诀4. 喝水可解宿醉？
此外，若喝过量翌日都会宿醉，令人头痛作呕。高敏敏解释，这是体内缺水所致，由于身体不够水分，令乙醇酒精代谢不良，身体便会发出警号，因此她建议，只要多喝水，让身体排出酒精分解后的毒素，这样便能缓减头痛宿醉的机会。
(以上内容获 高敏敏营养师 授权)
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