蔡依林成M.A.C全球品牌大使！43岁靠6瘦身法：𩠌菜勿加热过这时间

蔡依林减肥｜台湾天后蔡依林成为M.A.C的全球品牌代言人，是继韩国女团BLACKPINK成员LISA后，第2位获任这项荣誉的女星。品牌欢迎蔡依林加入大家庭，赞扬对方“不被定义、不断探索、成就自我”，并期待与她共创灵感光芒。现年43岁的蔡依林，一直被认定拥有好身材，不过她也曾言因减肥过度而让身体亮红灯，因此现时都会以健康的方式，让自己体重保持在41公斤，到底她有甚么瘦身心得呢？

蔡依林去年登上网上音乐频道《THE FIRST TAKE》，以一镜到底的形式，演唱歌曲〈玫瑰少年〉改编版本，获大批网民盛赞。蔡依林在歌舞方面均具实力，更拥有令人羡慕的身材曲线，骤眼看双腿修长，看不出原来身高仅得158厘米！

蔡依林减肥瘦身法1. 每天必定吃早餐

不少人都为赶上班而忽略早餐，但原来这样不仅影响健康，蔡依林更曾表示，早餐是开启身体代谢整天的关键，若然不食反而更易囤积脂肪。她在营养师的建议下，每日均衡摄取淀粉、蛋白质和蔬菜，遇上嘴馋的时候，则以坚果作零食，以补充好的油脂，同时减少食油、盐、糖、冻饮和生冷食物，以保持健康体魄。

蔡依林减肥瘦身法2. 食物不加热超过20分钟

除了饮食均衡，蔡依林透过营养师知道，在烹煮鱼、牛、鸡蛋、牛奶及豆类时，即加热时间不超过20分钟，以减少因高温而破坏食物营养，让身体负担加重。

蔡依林减肥瘦身法3. 最爱做哈达瑜伽

若想练出身材曲线，瑜伽伸展是必要。蔡依林一直都爱做瑜伽，当中最爱的是哈达瑜伽，透过练习呼吸控制，达致身心灵放松，改善不良姿势，并锻炼深层肌肉，使身体更为紧实。此外，蔡依林积极做运动，也是维持体重和身形的关键。

蔡依林减肥瘦身法4. 每日至少喝水2.8公升

平日要多喝水，蔡依林在内地节目《偶像练习生》中，以导师身分向学生提到，喝水是最轻松的减肥方式，并称每日饮至少2,800公升水，“水带来饱足，减少进食分量，还能加快新陈代谢！”自言易水肿的她，还表示会饮加入柠檬片的水消肿，不过由于柠檬水带酸性，若然肠胃不佳者，建议事前先问营养师。

蔡依林减肥瘦身法5. 养成早睡习惯

即使艺人工作繁忙，蔡依林都尽量坚持早睡习惯，在没夜班工作的情况下，每日都在12点前睡觉，休息至少7小时。她解释，当身体感疲倦，易造成下半身水肿，肌肤同时会老化，因此不做夜猫子，以让自己有充足睡眠，促进身体代谢循环。

蔡依林减肥瘦身法6. 记录“吃东西日志”

蔡依林曾在亲撰的书藉《养瘦》中，提到曾尝多种减肥方法，从而整理出11种减误减肥方式，包括喝果醋、喝山楂茶和使用滚轮等。她表示瘦下来最大的关键，便是记录“吃东西日志”，列下每日吃过的东西，这样她便能察觉哪天吃多了，翌日就是减少食量，来平衡卡路里。