韩国70岁KOL米兰奶奶超惊艳！40年体重不变 全靠每日6大保养步骤

韩国有位70岁的YouTuber张明淑在其频道“米兰奶奶 Milanonna”拥有94.9万位订阅者，虽然她已经年纪老迈，但她因为不时分享日常生活、穿著配搭，成为引领韩国潮流的时尚“银发族”，不过最令人惊讶的是她竟然40年来身型都没有太大变化，让她可以保持4字头的体重，到底她是用什么方法保养？

有人说过“保养是女人一生的课题”，虽然说岁月不饶人，我们无法阻止皱纹、白发的出现，但我们却可以好好保养自己的身体，尽力维持自己的身材。70岁的韩国YouTuber“米兰奶奶 Milanonna”不时在社交平台分享自己的穿搭、日常生活，她更大方分享自己每天的小习惯，透露自己永远保持4字头体重的小秘诀。

米兰奶奶40年体重不变｜1. 一早起床量度体重

米兰奶奶每日一早起床后，会先在床上灵修一会，然后就会去量度体重，因为米兰奶奶热爱时尚，为了可以每日都穿下她最喜欢的衣服，她每日早上都会量度体重，从而严格执行自己的饮食习惯。

米兰奶奶40年体重不变｜2. 喝一大杯水+额外补充所需维他命

简单梳洗后，米兰奶奶就会喝一大杯清水，并额外补充所需维他命，让身体由内到外苏醒过来，因为空腹饮水除了可以补充晚上所流失的水分外，也有助消化道、活化肠胃道细胞，稀释浓稠的血液，并且可以加强早餐的消化吸收。

米兰奶奶40年体重不变｜3. 早餐前做20分钟简单伸展

要提神醒脑，米兰奶奶吃早餐前会先做20分钟的简易伸展，让自己可以更加集中、头脑清晰，加上曾有研究指出早上做完伸展活动后再吃早餐，有燃脂的效果，难怪米兰奶奶40多年来都能保持苗条的身型。

米兰奶奶40年体重不变｜4. 早餐吃鸡蛋、生果、一杯热牛奶

虽然有不少都市人都不吃早餐，但其实吃早餐的益处很多，以获取足够体力开展一整天的活动，而且只要简单地摄取足够的蛋白质、纤维就可以。米兰奶奶早上都会吃一只烚鸡蛋、一个水果及热牛奶，再简单配搭碳水化合物（如曲奇、面包等等）便可。

米兰奶奶40年体重不变｜5. 晚餐站著吃再配黑啤酒

米兰奶奶曾表示，多年来她都不会摄取过多的热量，除了会减少摄取碳水化合物，多吃“原型”食物之外，她晚餐也尽量简单，例如会吃坚果与蔬菜、用豆腐代替米饭、蜂蜜乳酪等等，再配上她最爱的黑啤酒，而且她一个人在家时还会站著吃，她指这种做法可以促进消化，以维持身型。

米兰奶奶40年体重不变｜6. 睡前再做20分钟的瑜珈

除了早上会做伸展之外，米兰奶奶在睡前也会再做20分钟的瑜珈，她透露晚上的伸展运动，除了可以保持自己的柔软度之外，也是塑造身型、保持紧致的原因之一，而且还可以促进血液循环。年过70的米兰奶奶更可以做出高难度的瑜珈动作，令人佩服不已。