49岁陈慧琳身材跟20年前无异　6招冻龄秘诀被赞保养得宜

陈慧琳保养｜日前陈慧琳（Kelly）惊喜现身《第40届香港电影金像奖》，担任颁奖嘉宾。育有两子，将近50岁的她穿起裸色薄纱晚装，身材跟20年前无异，不禁让人赞叹，到底陈慧琳有什么冻龄秘诀呢？

陈慧琳保养｜1 维持均衡饮食 少吃多餐

相信很多女生都透有过节食减肥的经验，而且效果常显著。但长久以来，身材反弹的机率不但提升，对身体也不健康。身边亦出现不少因为过度节食，心里变得不平衡，其后不能自控，暴饮暴食的例子。相反，有些人会变得讨厌进食，严重者甚至患上厌食症，因此节食减肥也不是长久对策。陈慧琳也跟很多人一样，尝试过节食减肥。她透露自己曾经是个“小肥妹”，中学时期更试过一天只吃一餐，却因为肚子太饿，所以下一餐进食更多，弄巧反拙。

其实想变得苗条，不一定要过于著重控制食量。陈慧琳平日喜欢在家中下厨，这种生活习惯对身形维持有莫大帮助。外面餐厅的食物通常较少蔬菜，还多糖、多油，我们难以好好控制每餐摄取的热量。而且食材未必新鲜，烹调方法容易令营养流失。相反自己下厨往往较容易控制油盐份量，亦能选择较高质的食材，包括它们的原产地，以至是否有机，以确保食物质素和达到均衡饮食，令身体能够吸收足够营养。陈慧琳经常在社交平台分享自己的饮食餐单，不乏多菜少肉的配搭，午餐也不时进吃沙律，令肌肤保持年轻有弹性。

陈慧琳保养｜2 用热毛巾敷脸 有助收细毛孔

作为艺人经常需要化妆，容易令皮肤变差。洗脸、爽肤和润肤等基本护理的步骤少不免。陈慧琳认为每次卸妆与彻底深层清洁肌肤至关重要，护肤当然也不能忽略。在涂抹护肤品前，陈慧琳会用热毛巾敷脸约1分钟，此动作有助打开毛孔，赶走倦容，舒缓疲劳，让皮肤更有效吸收护肤品。冬天时进行，更有助改善皮肤干燥问题，令皮肤瞬间变得水润有光泽。

陈慧琳保养｜3 喝自制的天然“水果美颜水”

要保持好肤质，多喝水也非常重要。但每天只喝淡而无味的清水，难免觉得有点“寡”。陈慧琳则推荐自制“水果美颜水”，大家可以加入自己喜欢的水果，例如：柠檬、薄荷叶、士多啤梨、蓝莓等。不但能令喝水更添美味，也能吸收丰富的维他命C，有助排毒、美白。

陈慧琳保养｜4 勤做运动

做运动能促进身体新陈代谢，排走体内的不再需要物质，令肌肤变得红润好气色。运动过程中身体亦会释放安多酚，使人心情轻松愉悦，减少出现焦虑及抑郁征状的机会。运动也会磨练斗志，令心理质素长期维持于较佳水平。例如：有氧运动可增进心肺功能，重量训练能强化肌肉的力量与柔韧度等。这些都能促进新陈代谢、消耗热量，减少脂肪积聚，并增强身体抵抗力。

所谓“世上没有丑女人，只有懒女人”，陈慧琳每星期都会跑步和游泳，从不间断。众所周知，陈慧琳热爱跳舞，经常在演唱会大显身手。运动不仅可保持健美体态，也可令脸部保持好气色，一箭双雕。而且现时网络方便，我们能轻易在网站上找到运动计算器，根据自己的能力和需求，并按指示输入身高，体重，以及设定减脂目标和效率，从而得出一天需要的食物摄取量和相对应的运动量，以达至减脂效果。

陈慧琳保养｜5 保持心境开朗

相由心生，年纪渐老无人能幸免，但心态不老绝对可以让人看起来容光焕发。疫情持续，不少人的收入受到影响，陈慧琳也不例外。可幸的是，性格开朗的她深知道保持心情愉快与好皮肤息息相关，因此要懂得调整心态。运动除了改善身体机能外，同时亦能促进精神健康，配合适量运动之余，培养自身兴趣也不失为一个好选择。陈慧琳闲时会和家人一起烘焙，享受天伦之乐，更不时于社交平台分享成果，hashtag #疫情中变小厨神 ，坚持时常做自己喜欢的事，获得真正的快乐。

陈慧琳保养｜6 随身携带刷牙用品

最后，Kelly还有一个让人意想不到的独门减肥方法！她曾透露自己到哪里去都会带上刷牙用具，因为她认为当口腔里满布清新的薄荷味道，有助减低食欲。她亦会巧妙运用方法来增加减肥动力，例如：写下想要减肥的理由，连同自己肥胖时的照片贴在当眼位置，又会在达成目标后奖励自己，大家不妨参考一下。

【陈慧琳保养秘诀Q&A】