Adele离婚2年后首度认爱　美貌进化减肥19公斤网友惊呼认不出来？

减肥｜33岁英国“灵魂歌姬”Adele过去身材臃肿肥胖，2019年她与前夫Simon Koneck离婚后，靠积极减肥走出离婚阴霾，减重19kg相当激励人心。近日，Adele再上传个人新相，瘦削身材与惊艳美貌再度引起热议，她更首度公开认爱NBA球星勒邦占士（LeBron James）的经理人Rich Paul，感情找到新归宿。

33岁英国“灵魂歌姬”Adele两年前离婚后，在荧幕前消失，积极减肥瘦了19kg，与过去丰腴身材判若两人，苗条体态引起热议。近日，Adele公开了一组个人照，相片中清晰可见她脸颊棱角分明，拥S型小蛮腰，身形几乎是之前的一半，让网友都惊呼认不出。

Adele还无预警公开恋情，对方是NBA球星勒邦占士（LeBron James）的经理人Rich Paul，Adele公开两人脸贴脸的亲密合照，这是她离婚后首次公开认爱，看来早已走出离婚阴霾，翻开人生新篇章。

▼▼▼【按图看】Adele离婚后首度认爱　激瘦现身美貌惊人？▼▼▼

Adele离婚后积极减肥狂瘦19kg

2019年9月Adele与前夫Simon Konecki正式离婚，分道扬镳，并共同抚养儿子Angelo。两人在2011年相恋，于2016年秘密结婚，更诞下可爱的儿子Angelo，一家三口甚是幸福。可惜这段婚姻仅维持短短不到3年时间，婚姻最终以失败告终。

结束8年感情后，Adele几乎在荧幕前消失，偶尔出现在一些公众场合中，被发现她瘦了一大圈，看来受离婚打击的Adele，积极减肥自救，度过难关，人生翻开新的一页篇章。

▼▼▼【按图看】回顾Adele 过去丰腴身材　对比现在减肥成功简直判若两人▼▼▼

揭秘Adele“Sirtfood Diet”（激瘦饮食法）减肥原理

Adele透过改变饮食习惯及坚持运动减重，为儿子Angelo以及个人健康，她选择了更健康的生活。Adele选择“Sirtfood Diet”（激瘦饮食法）这个方法来减肥，提倡进食能活化乙酰化酶（sirtuin）的食物来促进新陈代谢，达到燃脂的效果，同时提升肌肉效能。

这类食物包括苹果、蓝莓、柑橘类水果、芹菜、姜黄、黄豆、荞麦、羽衣甘蓝、红酒、朱古力（可可亚含量85％以上）等，再搭配其他低热量食物。

“Sirtfood Diet”的做法是，一星期内头三日将摄取的热量控制在1000卡路里内，主要饮食包括上述食物所打成的蔬果汁，一日三杯，外加一餐以激瘦食物为主的正餐。

之后四日内将热量提升至1500卡路里，饮食包括两杯蔬果汁搭配两个正餐。一星期后，减肥人士可以不再限制热量摄取，但仍需要饮用Sirtfood果汁。

营养师：饮蔬果汁同时搭配低卡路里主食不易反弹

注册营养师杨蒨珩Stephanie表示“Adele激瘦饮食法”中，进食姜黄、黄豆、荞麦、羽衣甘蓝等营养素高、抗氧化的食物，有助摄取维他命和矿物质，对身体有益。不过，营养师提醒，不能光靠饮用蔬果汁来减重，虽然短时间内减重效果明显，但只是流失肌肉和水分的是假象。

营养师建议进行该饮食法时还要摄取蛋白质，蛋白质有助增肌燃烧体内脂肪。每日主餐可选择鸡蛋、鸡胸肉、低GI值（升糖指数）食物如糙米饭、杂谷饭、全麦面包、南瓜等，有助延长饱腹感。她指可参考香港女性每日摄取热量的标准为1500卡路里，因此，无需过分严格将热量摄取限制在1000卡路里。

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