52岁彭羚瘦身4大秘诀爱吃无花果？　营养师：10种食物有效去水肿

减肥｜彭羚拥有一把靓声，52岁的她身材仍保持如少女窈窕，向来低调的彭羚，近日 难得在IG分享减肥瘦身4大秘诀，公开自己去水肿的方法，想瘦身塑形，不可忽视水肿情况，大可参考营养师建议的10种去水肿食物。

52岁的彭羚（Cass）1998年下嫁林海峰，诞下2名女儿后，鲜少在幕前露面。不过，彭羚近日亦难得在网上分享自己做运动的照片，以及提到日常饮食餐单。

彭羚亲自示范进行禅柔运动（Gyrotonic）的姿势短片，原来连韩国“冻龄女神”孙艺珍亦是此运动的爱好者，究竟对于保持身形纤瘦的效果如何？

香港教练梁子隽Leo 回应，禅柔运动基本是全身肌肉也需运用，能够透过一系列伸展运动修紧肌肉线条。

▼▼▼【按图看】52岁彭羚身形纤瘦，4大秘诀包括平日爱吃无花果去水肿，原来也有助达到瘦身效果？▼▼▼

营养师建议：10种去水肿食物

彭羚保持经常运动，日常亦配合饮食瘦身，经常吃无花果去水肿。

肥胖原因包括脂肪积，也有机会是水肿引起，肚腩、脚部甚至脸部水肿，看来就变胖了，按摩、运动可去水肿，另一方法透过饮食去水肿 ，彭羚不时将无花果加入餐单。

注册营养师杨蒨（Stephanie）表示，无花果确有去水肿功效，但不建议餐单每次只加入“单一食物”，也要留心避免进食过量。

注册营养师杨蒨指出，改善水肿问题，可从内外方面配合，例如：进食含丰富钾质的食物，因钾有助平衡体内纳质，促进肾脏排走多余水份，达致去水肿效果，要避免水肿造成假性肥胖，大可留意如何将这类食物加入日常餐单之内。

▼▼▼【按图看】注册营养师建议，想避免假性肥胖，可进食以下10种有助去水肿的食物▼▼▼

▼▼▼【按图看】注册营养师建议以下“5个避免水肿”，实行内外方面配合来加强去水肿的效果。▼▼▼

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资料来源：注册营养师杨蒨（Stephanie）