日媒封“奇迹的70岁”美魔女　14招冻龄保养　靠饮食按摩缓减皱纹

【日本71岁美魔女｜冻龄保养】日本冻龄嫲嫲上野润子今年已71岁 ，被日本传媒封为“奇迹的70岁”，膝下两个儿子、三个孙儿，却头浓密黑发、苗条身段，一点都不似嫲嫲。

每天勤力护肤：早晨时间是关键？

上野润子24岁结婚，育有两子，儿子现已40多岁。有别于一般日本妈妈，上野润子婚后一直都有工作，后来更发展自己的生意，卖美容产品。上野润子平时在社交媒体上积极分享独家冻龄方法，吸引大批观众，她更被邀请上日本节目《じっくり闻いタロウ》，教授冻龄方法。

当上野润子分享年轻照片时，令主持人十分惊讶，指为何她45岁时看起来比32岁时年轻，而55岁时的照片看起来甚至比30+时年轻，甚至指任何人看到55岁的她，都会坠入爱河。

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上野润子也分享，指对饮食十分小心，尽量不吃面粉制品，喜欢吃黑芝麻、海藻、黑豆和其他黑色食物。

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护肤心机不比工作少

上野润子不但努力工作，也努力护肤，座右铭是：“甚么都不做，神明不会给你奖励！”十分令人佩服，虽则人不该追求青春永远不变，但若知道凡事皆可努力而得到一点收获，包括美貌，也是一个令人安慰又励志的故事。

黑色食物丶 发酵食物与热水浴真有效？

上野润子提到，食用黑色的食物丶发酵食物与热水浴等等，都可抗衰老，不知是否真的有效？《01女生》记者分别向中医师及营养师查询。

中医师谭莉英指“色黑入肾，其华在髪”，意思是指：黑色的食物补肾，同时肾的状态在外观上反映在头发上，故此，若肾脏健康，头发便会相对乌黑亮丽。肾乃人体先天之本，所以肾脏健康，气血充盈，便可达到抗衰防老的效果。

发酵食物或减缓皱纹产生　却易水肿？

而“家营营养中心”营养师营吴潇娜就指出，黑色食物通常含有丰富的花青素，是一种强效的抗氧化剂，有助对抗“自由基”对细胞的伤害，有保护皮肤细胞及抗衰老的作用，而黑豆含有丰富的维他命Ａ、Ｅ、铁质及镁质等多种营养素，有助提维持皮肤细胞及毛囊的健康。

至于上野润子提到的发酵食物—味噌汤和纳豆，吴潇娜就分享它们主要成分是大豆，大豆发酵的过程中，也会产生异黄酮衍生物，增加抗氧化能力，有助抑制自由基对皮肤细胞的破坏，减缓皮肤的皱纹产生。不过，她就提醒发酵食物同时是高钠食物，过量容易水肿，应注意份量，而高血压和肾病人士只宜少量进食。

热水浴促进气血循环　哪水温最佳？

而中医师谭莉英也补充，热水浴能促进新陈代谢及排毒，达到抗衰老的效果。中医师谭莉英建议半身浴(浸泡肚脐以下的部位)，有助下肢经络畅通，疏风通络，益阳补肾，促进气血循环，把气血输送到全身，保持人体脏腑与各部位气血平衡。泡澡水温宜保持在40℃以下，时间应不少于20分钟，程度以额头微微出汗为宜。

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