蔡卓妍独门“3招快速瞓觉法” 美容觉有最佳时间 睡对皮肤会变好?

失眠、睡不好是很多都市人的困扰。自称是“睡眠专家”的蔡卓妍(阿Sa)早前就在小红书跟大家分享了她多年来钻研的“睡觉”秘诀，希望能帮到常常失眠、受睡眠问题困扰的朋友。

蔡卓妍（阿Sa）“3招快速训觉法”

蔡卓妍（阿Sa）早前就在小红书分享自己的快速入睡秘诀，她表示从小到大的最大的优点是“能吃”、“能睡”，就没有其它了，自言从小到大无论何时何地，任何空间都可以睡得著，所以对于睡觉这回事很有心得。蔡卓妍（阿Sa）笑指自己试过最长的睡眠时间是70个小时，除了去厕所还有在床上吃东西的时间，其他时候都在睡觉，让人哭笑不得，因此她自称是名副其实的“睡眠专家”。蔡卓妍（阿Sa）以下3个经过她多年尝试都成功的睡觉方法，有失眠问题的朋友不妨尝试一下！

▼▼▼【蔡卓妍（阿Sa）“3招快速瞓觉法”公开！】▼▼▼

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睡眠专家：“美容觉”好比护肤品重要

经常都说女生要睡“美容觉”，有充足的睡眠皮肤才会好，不然挨夜样子易残又易老，那到底什么才叫美容觉？美容觉又是否真的存在？据外国媒体nbcnews报导，全球第一大床品牌Sealy UK曾进行了一项研究，找出有关睡眠习惯所带来的不同信息，并发现睡个好觉背后所带来的改变。是次研究亦发现好的睡眠品质，的确会改善人的外表。

超过一半参与研究的人认为，良好的睡眠质量，对他们的外表有积极正面的影响。其中三分之二的女性，以及二分之一的男性，都表示睡个好觉令他们的让皮肤状况变好，肤色及肤质得到更改善，减少皱纹以及眼神亦变得更为清晰明亮，实验结果显示“美容觉”真有其事，亦有看得出的美容效果。那何时才是“美容觉”的睡眠时间呢？

▼▼▼【“美容觉”变美黄金时间表，相信9成香港人都难做到?】▼▼▼

英国睡眠专家Neil Robinson亦指出大多人都花一大堆金钱投资化妆品及护肤品，却忽略了良好睡眠对外表的重要性。美丽是要从内而外改善才是最重要，而内在除了健康饮食外，睡眠也是最重要的因素，而要睡个好觉，“质量”也是关键，所以要尽可能创造安静又高质量的睡眠环境。

日本专家教授“瘦身美容觉”秘诀

很多都市女性的睡眠品质都很差，不但有失眠问题，而且睡眠时间不足、容易惊醒、难以入眠等等都会影响我们的皮肤和身体状况，更有机会引致肥胖。日本睡眠专家友野尚出版的《越睡越瘦的睡眠圣经：改变人生的神奇魔法》中就教授了大家越睡越美的秘诀，透过改善睡眠品质来达到美容瘦身的效果，护肤品的花费都减少了不少。想睡觉时悄悄变美的女生，即学以下8招优质睡眠重点吧！

▼▼▼【“瘦身美容觉”8招重点要诀】▼▼▼

风靡日本网络的“爱丽丝睡眠法”

除了以上的睡眠秘诀之外，日本也曾经在网络上风靡过一个专治失眠的睡眠方法称为“爱丽丝睡眠法”，这个方法是由一位日本漫画家おのでらさん发明而来，这位漫画家曾经饱受失眠困扰，因睡眠质素变得很差，他表示自创了这个方法之后就再也没有出现过失眠问题，因此以漫画的形式在Twitter上分享这个睡眠法，他声称跟著这个方法做，10分钟便可以入睡，引起了网友的热议，有网友表示一开始看到的时候觉得是骗人的，岂料一试便成功，当然每个人的体质不一样，因此这个睡眠法也是因人而异。

▼▼▼【日本大热“爱丽丝睡眠法”10分钟即可入睡？】▼▼▼

资料来源：nbcnews