高海宁曾暴肥到135磅 减肥无压力不节食 日做5分钟运动练性感身材

高海宁(高Ling)最近她就在小红书向网民分享她的减肥瘦身秘诀，拥有傲人上围、纤腰和修长双腿，一向以火辣身材见称的她，原来她也有过肥胖的“黑历史”。高海宁教大家其实每天只要运动5分钟也可以轻松减磅，简直就是懒人福音！

高海宁曾经身材走样暴肥至135磅

高海宁经常在Instagram大放福利图，展示火辣傲人的身材。很多人都以为高海宁天生拥有好基因，但是原来她也经历过肥胖发福时期，她在2008年参选香港小姐的时候体重只有110磅，当时因为上围丰满而备受关注。直至在2010年她因主持饮食节目而暴肥，体重飙升，最高峰时期体重更一度高达135磅，她表示看到镜头上臃肿的自己都吓一跳，因此她下定决心要减肥。

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高海宁曾减肥过度导致“鬼剃头” 吃减肥药更现副作用

高海宁一开始减肥时，跟许多急于变瘦的女生一样，进行“地狱式减肥”。不过这同时也给她带来了很大的压力，尝试过各种极端的方法，对身体造成了很大伤害，最严重的时期还有“鬼剃头”的情况出现，要立刻就医，因此她提醒女生不要操之过急，她强调不建议女生吃减肥药减肥，因为她曾经试过吃减肥药引致手震、失眠和心跳加快的情况出现，可见减肥药对于身体的副作用和伤害很大。

高海宁表示自己并不属于骨感身材，反而很容易水肿和易胖的体质，因此平常只要饮食不节制或者睡眠不足就会水肿，但是身为“吃货”又不想为了减肥放弃美食的她，唯有坚持做运动，她平时经常会去健身室做重训和各种针对性锻炼运动降低体脂，让身体线条更结实，还会配合一些天然的营养补充品。

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高海宁减肥不完全戒淀粉质 均衡饮食最重要

虽然高海宁不会为了减肥节食，但是她也会坚持健康饮食，偶尔才会大鱼大肉，比起戒淀粉质和节食，她更加提倡均衡饮食，确保自己每天吸收足够的蛋白质，她最常吃的就是三文鱼和鸡胸肉，再配搭蔬菜和少量的淀粉质，营养均衡之外，也不会因为过度减少淀粉质而减慢新陈代谢。

高海宁小红书分享瘦身运动心得

高海宁最近在小红书就分享了这套她每天早上，都会花上5分钟去进行的运动，除了可以舒展筋骨之余还可以出汗，帮助身体排毒同时消水肿。每天持之而行，体态一定可看到改善。

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