f(x)Luna亲授按摩、紥腿法踢走甲组脚　网民疑抽脂　专家拆解成效

前f(x)成员Luna近日突然在网上讨论度大增，皆因有网民指她与已故f(x)成员Sulli雪莉一样，忽然在Instagram上传一连串性感照。虽然近年来f(x)Luna已减掉昔日被人批评的“肌肉型象腿”，也频频地在网上发布瘦身成果，甚至已从歌手慢慢转型到经营美妆频道，分享瘦身和美妆话题，但围绕着f(x)Luna的话题总是离不开整型及粗腿。

每个女生也想渴望拥有一双匀称纤细的美腿，特别需要常穿着热裤短裙在舞台跳唱的韩团组合，前f(x)成员Luna刚出道时，甜美的面孔仍旧带点婴儿肥，但最受注目仍是她的“肌肉型双腿”，f(x)Luna也常常因肌肉发达的双腿而被网民挪喻是“肌肉女偶像”。

不过自几年前开始，Luna便一直坚持不懈地瘦身，希望甩掉为人诟病的婴儿肥和“肌肉型象腿”，结果Luna靠独门自创的腿部按摩法且配合饮食习惯，减掉昔日的萝卜小腿肌，她脸部轮廓因而变得更明显，整体感觉也清减了。虽然不少网民怀疑Luna是不是进行抽脂手术或脸部整型，但变瘦后的Luna好像唤然一新一样，不断在网上分享成果照外，更在YouTube开始“Luna’s Alphabet（루나의 알파벳）”美妆频道，分享“美字腿养成法”，也特别适合现时常居家活动的女生。

【接下图看】前f(x)成员Luna瘦身后的成果

一、必备4种瘦腿辅助工具 手部按摩绷紧的小腿

Luna在瘦腿步骤开始前先介绍预备4种瘦腿辅助工具，分别是身体保湿乳液、滚轮式身体按摩器、脸和身体也可使用的冰镇按摩器和弹力绷带，Luna建议最好选择一些具镇定和具消肿功能和绷带。以上4种瘦腿辅助工具分别会根据腿部按摩步骤而分阶段使用。Luna指出第一步是必先用手部按摩绷紧的小腿，沿腿部线条和淋巴来按摩，令到腿部得以放松。

【接下图看】Luna 按摩绷紧的小腿步骤和手法：

二、利用指关节来回按摩大腿

Luna第一步先按摩小腿，让小腿的肌肉放松后便会集中按摩大腿，因为Luna也常常被传媒或网民批评除了小腿粗壮外，大腿壮硕得来常常看见肌肉线条，毫无美感。Luna在按摩大腿之先也会先将保湿乳液均匀涂满全腿，让腿部肌肤获得充分的润泽后，在按摩时的阻力也会相对地减低。

Luna指出大腿的肌肉比起小腿是更为结实，因此她在开始之先会先双手呈现握拳状态，利用握拳后的指关节位置以打圈的方式，在大腿膝盖附近的位置加强按摩。之后利用同样的握拳状态持续按摩，从膝盖位置慢慢朝大腿肌肉方向推，Luna建议在推滑的时候，手部要带点力道，虽然这时应该会感到疼痛感，但想要瘦腿的女生也需要忍耐一下。最后，Luna便会针对最容易积聚脂肪的膝盖上方位置，便会拿出瘦腿辅助工具之一的冰镇按摩器，以画圈方式来按摩膝盖上方约10-20分钟，顿时大腿的线条便会立即出现。

【接下图看】Luna 按摩绷紧的大腿步骤和手法：

三、弹力绷带紧缠双腿 改善腿部线条

Luna修腿部线条的终极秘诀便是利用弹力绷带紧缠双腿。首先，Luna会先把保湿乳液和水混合，分量便是约200ml的水混合约50ml的保湿乳液，把弹力绷带充分浸泡保湿乳液和水后，接着便可以利用绷带从脚踝包裹至大腿位置后静止约20分钟。Luna指出因为弹力绷带向腿部拖加压力的关系，有效塑造腿部线条。

不过根据NACA私人健身教练（中国香港健美总会运动员）黄家钰指出这个弹力绷带扎脚方法是无助改善肌肉线条，皆因肌肉线条是视乎肌肉与脂肪之间的关系，例如：肌肉量大而脂肪少的话，肌肉线条便自自然然明显，同时这种扎脚方法亦无助锻练肌肉亦没有帮助身体燃烧腿部脂肪的成份，因此这种方法基本是不可能，而且她也指出如长期用绷带扎脚，要更加要小心血液循环。至于按摩腿部，可起放松肌肉之效，如要改善腿部线条，还需要配合饮食与运动。