郑秀文减肥“缩水汤”暴胀梁汉文7日减6磅　营养师：两类人不宜

【郑秀文减肥“缩水汤”】梁汉文近日分享短片，向郑秀文（Sammi）请教减肥方法，实测Sammi称只需7日便能瘦一码的“缩水汤”，更成功在一星期内减去6磅。

缩水减肥杂菜：不用运动 7日减6磅？

梁汉文近日来在Youtube上分享短片，向郑秀文Sammi请教减肥方法，Sammi就推介一连7日的减肥餐单，更推介“缩水减肥杂菜汤”，不用运动，也可成功“缩水”，梁汉文实测，更成功在一星期内减去约6磅。

梁汉文分享“缩水杂菜汤”所需材料，包括：
大洋葱6个（或9个普通大小的洋葱）
蕃茄4至6个
大椰菜1个
青椒3个
芹菜1棵
盐、胡椒及芫茜适量

制作方法十分简单，只需将所有菜切小块； 加上大半煲水，大火煮15分钟；再以慢火煮约45至60分钟，至杂菜软熟为止。任何时间都可食用，但在头6天都不能食碳水化合物。

＝＝＝＝》下图看梁汉文亲试Sammi“缩水汤”7天的完整减肥餐单：

“缩水减肥杂菜汤”－即连食7日杂菜汤，减去身体多余的水份，但Sammi也提醒，这并非持之以恒的快方，但就能快速“缩水”。

营养师教路：两类人不合适　加入某种食物效果更持久？

香港营养师学会认可营养师吴耀芬(Kathy)就认为以杂菜汤作为主食是低热量节食的减肥方法，当身体摄取的热量低于所消耗的，即可达到减磅的效果。然而，只摄取蔬菜而缺乏碳水化合物和蛋白质，会令身体消耗肌肉来产生能量，也会减掉身体的水分，变相减磅不减脂。当回复正常的饮食后，体重很快就会反弹。

而且，杂菜汤减肥法使人有挨饿的感觉，不但易令情绪低落，身体不能有足够能量维持正常运作，甚至可令人出现头痛、手软脚软、疲劳及低血糖的情况，故此Kathy并不建议杂菜汤减肥法。另外，杂菜汤的钾质很高，患有低血压及肾病人士更应避免。Kathy建议，如想更均衡健康地减磅，建议在杂菜汤中添加：

加入以上食物，便是一个营养均衡的减肥餐单。同时，根据世界卫生组织建议，每星期减掉１至２磅体重是健康的减重速度，因此大家减肥时忌操之过急，要取得健康与体型的平衡，更长远维持理想体重。

Sammi更多减肥法：吃紫薯要先放进雪柜？红米令人不想再吃零食？

47岁的Sammi身材纤瘦，除了勤做运动外，也非常注意饮食，时时分享减肥餐单。除了她称之为不健康、自养成运动习惯已减少食用的“缩水蔬菜汤”外，她也分享其他减肥法：