陈乔恩幸福肥被疑怀孕 10日瘦3kg减肥餐单公开 不挨饿也可减磅?

有“电视剧女王”之称的陈乔恩早前在大陆节目《女儿们的恋爱》中邂逅大马富二代Alan并陷入爱河，41岁的她终于有新恋情，粉丝们都倍感快乐和安慰。沈浸在热恋中的小两口还经常在社交网站放闪，甜蜜又幸福。不过早前微博上就疑似因为一条片段而传出陈乔恩怀孕的消息，更引来她本人亲自澄清只是一场误会，原来一切都只是“胖了”的错，更分享了自己正进行的“10天掉3公斤”减肥餐单。不过如此极速的减肥方法又是否真的有效？对身体又有否影响？就由文中营养师为你一一解说。

早前在微博上疯传了一条陈乔恩的短片，片段中的她穿著黄色针织长毛衣，显得身形十分臃肿，而且网友表示因为她走路的姿势很奇怪，像是孕妇一样，所以才会认为她怀孕。陈乔恩看到传闻后立即拍片澄清，她声称自己只是胖了并没有怀孕，而且她最近正在实施减肥计划，目标要在“10天内减掉3公斤”，更向大家公开了她的私人教练给她的医院减肥餐单，希望大家也减肥成功。

陈乔恩幸福肥“胖了”似怀孕?

陈乔恩公开“西柚减肥餐单” 2个半月可劲减52磅?

这份餐单表明原是设计给有心脏问题，而需要快速减肥而进行心脏搭桥手术的病人，在陈乔恩上载的图片文字可见，如果遵照食谱的食法，就可以在“2个半月内减掉52磅”。方法是依12日为一个循环，然后再停2日，如果想要继续减磅就重复餐单12日，再停食2日，以这个模式进行直至减到理想的体重为止。

餐单上也有指出整个减肥食谱的重点是西柚，除了西柚之外，其它食物的份量都可以随意，直到饱肚为止。很多女生减肥都会以节食的方式，但是这个餐单主要是以不吃淀粉质为目标，而且可以进食肉类，不用挨饿地瘦身，在执行上似乎不太不太困难。不过再重点提示大家，每个人的身体状况也有所不同，建议进行前先咨询专业人士意见，不要盲目跟从餐单减肥而损害健康。

按图看陈乔恩公开的减肥餐单：

按图看更多陈乔恩美照：

营养师点睇“陈乔恩减肥餐单”?

注册营养师Angela就指出这个减肥餐单是由昔日的“西柚减肥法”转变出来，餐单的特点就是每顿饭前进食西柚。由于西柚含有水份较多，因此饭前进食就可以增加饱肚感，帮助控制食量，但Angela指出西柚对于消脂方面则暂时没有研究可以证实。

短时间减走的大多都是水份

另外Angela强调快速减肥其实会加重身体的负荷，有机会减低新陈代谢。此餐单中没有任何淀粉质和碳水化合物的成分，即使在短时间内减到磅，减走的也大多是水份而不是脂肪，而且饮食中只有蛋白质的话很容易会造成营养不够均衡，从而导致肌肉流失得更快，身体肌肉量少的话就更难消脂，而长期不摄取淀粉质也会让身体的免疫系统变差，不能提供足够的能量予身体有效运作。

因此Angela建议最佳的减肥方法，就是均衡饮食加上每日20分钟的运动。如果想要尝试这个陈乔恩减肥餐单的话，最好就是在餐单加入适量的淀粉质，当然最好避免高GI(升糖指数)的淀粉质食物，例如白面包、薯仔等等，但却可在早餐中加入麦包、粟米粥、蕃茄通粉等低脂高纤食物，而且尽量不要进食含高饱和脂肪的烟肉，特别是心脏有问题的人士，也最好不要使用牛油烹煮，注意采用“低油、低盐、低糖”的饮食更能健康地减磅。