34岁朴敏英演高中生　靠“苹果减肥法”终极瘦身　营养师改良方法

朴敏英于新作《天气好的话，我会去找你》的高中生造型令人眼前一亮，不论是知性干练的金秘书，还是遭受欺凌的音乐家，纤幼的身段与冻龄外貌便是她能轻易驾驭任何造型的关键。

《天气好的话，我会去找你》讲述朴敏英于高中时经历了家庭巨变和好友的背叛后，个性变得安静内歛。其后感觉于首尔生活太吃力决定搬回家乡北岘里，并重遇故人徐康俊因而谱出恋曲。34岁的朴敏英与男主角徐康俊相差8年，即使扮演高中生也毫无违和感。本来已拥有细滑牛奶肌的朴敏英，特地为了营造出高中生那种柔弱纤幼的感觉而减肥瘦身，彻底融入剧中的角色设定。

按图看朴敏英于《天气好的话，我会去找你》的冻龄高中生造型：

每天喝八杯水

多喝水有助排走身体废物，为肌肤补水，改善干燥问题。另外，朴敏英亦会于水中加入红参或柠檬补充营养。注册营养师杨蒨珩Stephanie指出，八杯水其实只是一个平均数值，事实上，每人每天所需的水份均有差别。不同重量人士身体每天所需要的水分都不同。若把体重（公斤）x 35（毫升）计算，便可得出自己每日建议饮用量。以一个女性体重55公斤为例，她每天便需要饮用1925毫升的水份。另外，每天摄取的水份亦不宜过量，否则有机会中“水毒”。

除了摄取足够的水份，朴敏英亦坚持每天敷面膜保养肌肤。她平日以保湿面膜为主，在拍摄前便会改为使用美白面膜，让肌肤更水润透亮。

定期按摩去水肿

朴敏英透露自己属于容易水肿的特质，所以脸上容易显得浮肿。所以她每天晚上也会特别针对脸部与颈部的淋巴位置加以按摩，除此之外，她亦会定期到美容院进行全身按摩。于饮食方面，朴敏英亦会多吃香蕉等低热量与有效去水肿的食物。香蕉含有丰富的钾质，有效减轻水肿问题。除了香蕉，冬瓜、南瓜、枝豆等食物同样含有丰富的钾质，用高钾质的蔬果代替零食，有效减肥消水肿。

“苹果减肥法”极速瘦身

要维持完美身段必须从饮食入手，朴敏英平日以蕃薯、鸡胸肉和鸡蛋为主食，不过有时为加强瘦身效果，她会采用极端的“苹果减肥法”，确保自己能于短时间内瘦下来。“苹果减肥法”就是连续三天只吃苹果，而当中进食苹果的数量却没有限制。　

营养师Stephanie指“苹果减肥法”有机会带来明显的减重效果，不过减去的大多是肌肉与水分，并非脂肪，故不是一个持久有效的瘦身方法，她亦不建议女生跟随这减肥法。她解释，当肌肉流失后，身体的基础代谢率便会随之降低，后果得不偿失。

要利用苹果帮助减肥，Stephanie建议三餐保持正常食量，以苹果取代零食，减少脂肪摄取。另外，女生亦可于进食正餐前先吃一个苹果，这样有了饱足感，对于进食的欲望便会大大降低。而苹果除了果肉外，果皮亦含有高纤维量与抗氧化物质，有助减低饥饿感，所以连皮吃才能摄取到最丰富的营养。

按图看朴敏英更多保养秘诀：