昆凌运动骚腹肌周杰伦也“受不了”？简易红豆水排水肿哪些人不宜

台湾女星昆凌自从成为天王嫂后，积极平衡家庭及事业两方面的发展，除出演外国电影以及自创个人服饰品牌JENDES，更接下adidas by Stella McCartney全球代言人的工作。
早前，昆凌就为品牌拍摄广告，广告中的她以Sports Bra示人，大骚腹肌，完全不像已经有两个孩子的妈妈。

26岁的昆凌育有两个小孩，分别是4岁的Hathaway和2岁的Jaylen Romeo，虽然因为年轻的关系，在产后的确比其他人恢复得较快，但她的好身形还是靠她的不断努力而换来的。昆凌维持身材的方法亦不太复杂，只要有恒心，一定也能做到。想要修身的女生，不妨参考一下吧！

昆凌以Sports Bra上阵，大骚腹肌，​为adidas by Stella McCartney拍摄广告：

热爱训练，运动不分场合

完全零赘肉的昆凌，并不是天生而来的，而是透过勤力运动维持好身材。昆凌每天都有运动的习惯，会先慢跑15分钟然后著重肌耐力训练，她曾接受台湾媒体访问中分享，平日会透过扭腰机让腰线往内缩和更紧实，达到提臀效果；如果觉得自己变胖了，则会加强运动量，例如先跑步再游泳，昆凌更会与周杰伦、周杰伦的一班朋友在周未时相约打篮球。

为维持好身形，昆凌无时无刻都想做运动，即使在敷面膜时，也不忘做出举起双手挥动100下的动作，减少出现bye bye肉的机会。甚至连与周杰伦去旅游时，也会做健身，周杰伦更试过拍摄影片并上载至Instagram询问昆凌：“Can't you just relax ? ”可见，昆凌对于运动的热爱是没有分场合。

饮用红豆水排水肿

昆凌曾经在访问中分享过，自己虽然没有特别吃养颜的食物进补，但会饮用足够的水，避免身体缺水而出现热气、肤质变差的情况。另外，由于容易水肿的关系，昆凌也会饮用红豆水以帮助排除体内多余的水份。

就此，《01女生》向英国和澳大利亚注册营养师杨蒨珩（Stephanie）进行查询，她表示红豆水会有一定的去水肿效果，因为红豆壳中含有不同营养素，其中一样为钾，钾于身体代谢机制中与盐份有相反的效果。如食用过多的盐份会令水份留于身体内，引致水肿；相反，如果摄取较高的钾，则有助排走身体内的水份，降低水肿与有助降血压。不过，Stephanie提醒肾、心脏有问题的人士并不适宜摄取过多的钾，而怀孕妇女也不建议饮用。另外，也不建议饮用太多坊间已经包装好的红豆水，一来含有防腐剂，二来仍未必会知道当中的成份，建议在家中亲自弄红豆水会比较好。

饮食定时，制定适合自己的减肥方法

对于饮食习惯，昆凌比较不挑食，但也会避免煎炸食物，同时养成定时饮食的习惯，在8小时内把三餐吃完，其余时间并不会进食。营养师Stephanie表示在8至10小时内定时饮食能帮助身体取得更理想的平衡，比较不容易储存卡路里，因为食无定时会让身体机制产生错乱，如果相隔长时间进食，身体会误以为是饥荒状态，以致更吸收，容易增肥。

昆凌有时候也会使用“蛋白减肥法”减肥，而她的餐单如下：

早餐：鸡肉蛋白、燕麦片、1杯温水
午餐：海鲜茄子、1杯放代糖的热柠檬茶
晚餐：白烚鸡胸肉、蛋白、1碗烚菜、1杯温水

营养师Stephanie指昆凌的餐单含有很多的蛋白质，没有太多的碳水化合物食物，当身体缺少碳水化合物时，会用到脂肪储备去提供能量，以达燃烧脂肪效果。不过，她则认为长时间不摄取碳水化合物，会有机会影响身体健康状况，建议每餐之中可加入一些低GI的碳水化合物食物，例如南瓜、栗米、藜麦、Cous Cous代替白饭、面包、意粉等碳水化合物食物。

昆凌与周杰伦非常恩爱：