瘦面｜舌头放错位致双下巴？3步舌头练习五官立体如整型效果

双下巴｜形成双下巴的原因未必因为肥胖，其他成因包括经常低头、不良睡姿，都会导致下颚肌肤松弛。原来舌头放错位置，及呼吸方法不当，都会影响面型，有机会令下颚缩短造成双下巴。英国牙医Dr. Mike Mew提倡的舌头练习（Mewing），只需改变小习惯便能达到如同整型的效果。

不少香港女生都身受鼻敏感的困扰，鼻孔呼吸不顺时惟有用嘴巴代替。但原来用口呼吸会出现下巴后缩与牙齿不整齐的情况，面部亦会变得愈来愈扁平。英国牙医Dr. Mike Mew指出，其实很多人都没有留意正确的舌头摆放位置，导致出现各种面形问题。他建议，在面部放松时，舌头最理想的位置是舌尖顶在上颚处。不过大部分人的舌头都是置于下颚，而这个看似微不足道的小习惯却会令面型愈来愈阔。

简单一步令下颚线条更分明

透过持之以恒的Mewing练习，矫正呼吸方法与舌头摆放位置，便可慢慢把向后缩的下巴推出来，令下颚线条更分明。英国牙医Dr. Mike Mew提出的Mewing只要求我们在闭上嘴巴后，将舌尖轻碰上排门牙，接著再把整个舌头紧贴上颚。如果对此步骤感到疑惑的女生，可以香口胶作辅助工具。利用舌头把口香糖压平后平均贴在上颚，便是正确的舌头摆放姿势。

▼▼▼【按图看】英国牙医Dr. Mike Mew教授3步舌头练习（Mewing），改变两个小习惯即减双下巴。▼▼▼

当然，Dr. Mike Mew强调最重要还是戒掉利用嘴巴呼吸的坏习惯。当下颚长期向下微张便会牵动面部肌肉与骨骼，导致面部变形，而且口腔并没有任何阻隔细菌与尘埃的组织，用口呼吸的话容易影响健康。

▼▼▼【按图看】不少女生进行舌头练习，在网上分享前后对比，效果有如整型级？▼▼▼

Dr. Mike Mew续指，25岁以下的人更容易透过Mewing改善面型，年龄愈大便需要愈多的时间。他建议每天至少进行4小时的Mewing，透过每天的反复练习将Mewing变成习惯，不用花上分毫便能改善面型，那么就从今天开始戒掉令人变丑的坏习惯。

资料来源：Dr. Mike Mew

▼▼▼同场加映：【按图看】5个“靠墙运动”瘦腿动作，每日10分钟瘦出大腿缝。▼▼▼

▼▼▼【按图看】日本美容师教1分钟面部按摩减淡法令纹，由鼻翼按压至耳根。▼▼▼