陈意涵不戒口爱运动　坚信“没免费午餐”：不能只把减肥挂在嘴上

陈意涵与丈夫许富翔参加内地综艺节目《幸福三重奏2》的甜蜜表现引来不少人羡慕；不过，原来除了幸福美满的婚姻，女生们对于陈意涵的白皙肤质与苖条身形感到羡慕。

虽然陈意涵的身形一向纤瘦，但她曾于网站《知乎》上道出以往维持体重的辛酸，她指自己曾为了让体重数字轻一点，都会忍着不喝水，或是待上完厕所刷完牙，甚至会想把头发剪短才会站上体重磅，如果当刻体重没有变轻，她就会有种不甘心的感觉，继而一整天都不想进食，但到了下午又会大吃。

而如果体重有变轻，她则会放肆地进食以庆祝，陈意涵更直言那是一种本末倒置的方法。与其一直这样下去，陈意涵却认为想要得到结果，就必须要先付出，于是她决定绝不让自己有偷懒的一刻。

到底，37岁、育有一子的陈意涵平日是怎样保养与维持好身形的呢？

绝不忽视清洁步骤

既然不容许自己有任何偷懒行为，那当然包括洁脸程序。对于皮肤保养，陈意涵曾于接受媒体访问时表示自己最在意的是脸部清洁与卸妆，无论工作有多累，都必须完成清洁才能睡觉，而且一年四季都只用冷水洗脸，她亦提醒洗脸时绝不能大力摩擦，需以温和的力度按摩；这亦能应用于卸妆步骤中，陈意涵指自己的方法是用上化妆棉轻轻按压睫毛，以将睫毛液慢慢卸掉，免得过度用力拉扯令睫毛掉落。

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养成早睡早起、运动好习惯

想要让身体变好，保持身形，定必一定要在生活上作出调节。陈意涵从2010年就开始尝试跑步，直至现在已养成每天出门跑步的好习惯，同时她也热爱瑜伽运动，帮助维持体形以及放松心灵。另外，由于陈意涵会于早上5、6时起床做锻炼，故她大多时候都会于晚上8至9时入睡。如此坚持的原因，陈意涵则在《知乎》指自己真的非常热爱运动，把锻炼当成生活的一部份，完全不觉得辛苦。

少吃淀粉、调味食物 多吃原型食物

许多女生在修身过程都会选择将食物以白烚方式烹调，但对此，陈意涵就大为拒绝了，更曾经笑言闺密张钧宁为她烹调的养生餐十分难吃，像是只有把食物煮熟而已。陈意涵并没有特别戒口，饮食方面尽量以少盐、少油、少调味、少淀粉为原则，对于不能不吃饱的陈意涵来说，她反而会认真观察每一餐的食物来源，重点不是不吃，而是应该选择怎样的食物来吃，她更指出例如是多吃没有过度加工的原型食物。

而英国和澳大利亚注册营养师杨蒨珩（Stephanie）则曾于接受《01女生》访问时表示，例如白面包、白米饭等已加工的精制碳水化合物有机会引发身体内的炎症，同时容易致肥，但当减少摄取碳水化合物、淀粉质的同时，需多进食肉类、奶类、豆类等容易令身体产生饱肚感的蛋白质食物补充。另外，陈意涵也会于平时多吃蔬果以补充维他命与纤维。

乐观积极的心态

无论是脸部保养或保持身形，陈意涵总是看到很开，抱积极乐观的态度生活。先是不会特别在意脸上的纹路瑕疵，并认为是生命的痕迹，只要适时延缓它的生长就已经感到满足。

而对于身形，她则坚持“天下没有免费午餐”的信念，她在《知乎》上指想要减肥，就不能只把减肥挂在嘴上而不去行动，否则只会苦了身边的人，也建议减肥前需先好好想清楚“肥”的定义是什么，了解自己是为了什么而进行修身，并认为一旦身体习惯了健康的饮食与生活，减肥就自然不会是一个难题。各位女生，就好好学习吧！