【法证先锋IV】汤洛雯减肥速减十磅不戒零食　营养师：方法好标准

TVB小花汤洛雯年中时体重更超过120磅，为接替黄心颖出演《法证先锋IV》而决心减肥，只花两个多月的时间便成功减去10磅。回复纤幼身形的汤洛雯于Instagram上大方分享减肥方法，指自己并没有依照特定的饮食餐单，更可以照吃零食。

爱吃甜品的汤洛雯曾透露自己于入行前体重曾达140磅，入行后需严格执行体重管理。可是自年中开始，汤洛雯身形愈趋圆润，接替黄心颖出演《法证先锋IV》后更被监制要求开拍前减10磅。

直到九月时出席《香港小姐竞选2019》，汤洛雯仍未成功减磅，更惊现双下巴与粗壮手臂。花了两个多月的时间，汤洛雯终于成功瘦身，并于TVB 52周年台庆时展现减肥成果，她更于Instagram中与网民分享自己的独门瘦身方法。

按图看汤洛雯减肥前后身形对比：

无特别的减肥餐单　减肥不需戒零食

汤洛雯曾指随年龄渐长，身体的新陈代谢不如以往，最重要的是要找到一个可以持之以恒的减肥方法。她并没有为自己设定特别的减肥餐单，选择采用限制卡路里摄取量的方法，根据自己的BMI计算每天所需的卡路里。汤洛雯虽然限制自己每天摄取少于1,300卡路里，却没有刻意吃得清淡。

她更指只要计算好卡路里摄取量，即使全吃零食也没有问题，当然并不能每天如此放肆。相反，限制饮食对汤洛雯来说是种磨蚀意志力的做法，所以要减肥成功首先要食得开心。

以“二十一天效应”建立运动习惯

运动于健康减肥的过程中扮演著重要的角色，汤洛雯指自己与不少懒女生一样，并没有运动的习惯。所以刚开始时她会先从20分钟多运动时间开始，然后慢慢加到30分钟、40分钟等。她以“二十一天效应”勉励女生，指正常人需要二十一天去建立一个新的习惯，带出持之以恒的重要性。

在减肥的过程中，汤洛雯体会到运动有助锻炼自己的Will power，她亦相信只要有足够的Will power，实践任何事也会更加成功。所以减肥除了令外形变得更健康好看，也是为了自己能进步成一个Better me。

按摩通淋巴为身体排毒

汤洛雯指自己的身形属于水肿型，所以即使体重变轻了，成功减肚腩身形仍然欠缺线条感，所以她会利用按摩与通淋巴的方法来促进血液循环。遇上小腹的顽固脂肪，汤洛雯则会选择以美容仪器解决。为了能拥有更好的上镜效果，她亦会借助美容院的瘦面疗程提升轮廓。按摩对于解决水肿问题的确有明显帮助，而减少冻饮、过咸的食物亦能有效防止水肿。

注册营养师杨蒨珩Stephanie表示，汤洛雯的减肥方法非常标准。限制卡路里摄取量是所有减肥方法的中心，简单来说，只要卡路里摄取量比身体所需的能量少，身体便会燃烧储备而达到减肥的效果。所以，只要控制卡路里摄取量，“减肥不需戒零食”的观念并无问题。不过，Stephanie提醒减肥中的女生每天不应摄取低于1,200卡路里，更应尽量进食不同种类的食物，以吸收足够的营养与维他命。而适量的运动有效提升身体的新陈代谢率，相比摄取较低卡路里但欠缺运动的人，减肥效果更明显。