Adele走出离婚阴霾　瘦身不瘦胸　不靠节食六个月减十九公斤　

身形丰满的英国歌后Adele一向走实力派路线，凭借率性幽默的个性加上独特的唱腔深受全球歌迷的爱戴。她于四月时宣布与丈夫离婚后，感情生活一直被外界关心。直至近日Adele以减去十九公斤的全新姿态回归，加上早前媒体报导她恋爱的传闻，随即引起网民联想是否爱情的魔力让Adele变得更美。

根据外国媒体《The Sun》的报导，Adele正与好朋友饶舌歌手Skepta约会。Adele曾于2016年时鼓励有意退出乐坛的Skepta，他在Adele的支持下度过了难关，从此便成为了相知相惜的好朋友。未知两人的绯闻是否属实，但Adele于六个月中减去十九公斤的事实却令人惊艳，更引起网民的热闹讨论。

Adele以一袭露肩礼服出席好友Drake的生日派对，减重后手臂与锁骨线条变得明显，体态也更健康。回想Adele出道前身形更为丰满，她曾表示自己是名歌手，并不是杂志上的模特儿，做音乐是为了耳朵，不是眼晴，所以哪天若变瘦了，决不是为了要当个好看的女明星。Adele为了成为儿子的榜样而变得健康，透过运动与饮食控制逐步达到减重的效果。

按图看Adele出道至今的身形变化：

找到喜欢的运动模式

熟悉Adele的粉丝都会知道她超级讨厌上健身房，所以她并不会勉强自己为运动而运动。Adele曾谓：“我与其他人一样都拥有肥胖的身形问题，但我并不打算让它破坏我的人生。”她认为，无论你漂亮与否，最重要的是懂得欣赏自己，这样才是快乐的关键。

既然讨厌上健身房，Adele便为自己发掘感兴趣的运动。她在私人健身教练的指导下，每星期进行三次带氧运动，也接触了进阶版普拉提（Pilates Reformer）。《The Sun》的报导指Adele喜欢这种新的锻炼方式，而且她透过Pilates Reformer的训练也成功改善肥胖问题。其实许多荷里活名人也喜欢利用普拉提减肥，当中包括名模Naomi Campbell、公爵夫人梅根等。

戒烟酒　戒掉日喝十杯茶　

减肥前的Adele每天都会喝上十杯各含两匙糖的茶，一天下来她便摄取了至少二十匙糖，超出建议食量的三倍。在戒掉这坏习惯后，Adele坦言感觉更有活力。另外，她也戒掉酒精与烟草等影响健康的坏习惯。她表示虽然没有了酒精与烟草的生活很沉闷，但为了健康还是乖乖放弃为妙。

配合“Sirtfood Diet（激瘦饮食法）”加强减肥效果　　

Adele还实行“Sirtfood Diet（激瘦饮食法）”，这理论来自营养医学博士Glen Matten及营养师Aidan Goggins合著的《The Sirt Food Diet（激瘦饮食法）》中，透过进食能激活Sirtuin酵素的食物来增加身体的新陈代谢，改善健康、帮助消脂。透过多进食芹菜、姜黄、黄豆、荞麦、羽衣甘蓝、红酒、可可含量达85%以上黑巧克力等Sirtfood，配合其他低热量的食物，Adele不需要刻意节食也可以控制体重。“Sirtfood Diet”除了受到Adele的追捧，就连公爵夫人凯特的妹妹Pippa  Middleton也是支持者。

“Sirtfood Diet”以三星期为一个减肥的周期，减肥者需于头三天把热量摄取量限制于1000卡路里内，另外需配合以Sirtfood打成的果汁，接下来四天便把热量提升到1500卡路里。而余下的两星期为维持期，减肥者不需限制热量摄取，但仍需饮用Sirtfood果汁。注册营养师杨蒨珩Stephanie认同Sirtfood Diet是个安全的饮食方法，不会对身体造成伤害，而且Sirtuin酵素拥有加速新陈代谢的效果亦受到科学根据的支持。　

至于“Sirtfood Diet”是否能有效减肥，Stephanie认为减肥者有机会于第一阶段因控制热量摄取而令体重下降，但成效未必如坊间其他减肥法理想。她提醒减肥人士不要因减重而长时间把卡路里控制于1000内，需摄取足够的营养。另外，她表示Sirtfood果汁所采用的食材均拥有丰富的维生素与抗氧化剂，即使不是为了减肥也能每天饮用。

参考资料：The Sun