碧咸嫂曾烂面皮肤差　靠三文鱼、牛油果养成美肌　食用秘诀是？

近来美妆界的热话之一莫过于是Victoria Beckham（碧咸嫂），除了因时装轨道以外、于9月首次踏入美妆界推出同名美妆品牌引起关注，她的保养之道也是许多人感兴趣的地方，事关Victoria Beckham今年已踏入45岁，更是4子之母，但在外形上却仍能保持得宜，相当厉害。就参考一下她的保养技巧，如何用三文鱼和牛油果美肌吧！

运动：每天约两小时锻炼

任何年纪都应该养成做运动的习惯，更何况对自己身材要求甚高、已经45岁的Victoria Beckham？Victoria Beckham曾接受英国《卫报》访问时表示自己每天都会花上约两小时作锻炼之用，大约凌晨6时起床，然后便开始在跑步机上跑步7公里，约花时45分钟；其后接受私人教练重点锻炼至少一小时，包括30分钟针对腿部的训练，30分钟训练手臂的动作，以及平板支撑等。虽然听起来十分辛苦，不过Victoria Beckham却曾在访问中表示：“运动锻炼对于我来说是一件积极的事，我也很喜欢。”

饮食：三文鱼、牛油果

运动以外，良好的饮食习惯当然也十分重要！Victoria Beckham于接受媒体Into The Gloss访问时则说过年轻时期的她皮肤状态甚差，经常都会出现暗疮、肌肤粗糙的情况，但当年纪越大，皮肤状态就越稳定。其原因是基于她的皮肤科医生Harold Lancer，医生当时建议她每天吃200克三文鱼，于是Victoria Beckham便听从医生的说法；另外，Victoria Beckham也会每天食用3-4个牛油果，两个习惯都改善了她一直以来的皮肤问题，令她维持至今。

不过，三文鱼和牛油果美肌法又是否正确？01女生就此向英国和澳大利亚注册营养师杨蒨珩（Stephanie）进行查询，她指出三文鱼与牛油果的确可有效帮助肌肤改善问题，因为三文鱼含有Omega-3，而牛油果则具有单元不饱和脂肪，为身体制造好的细胞膜，令皮肤变好。至于摄取份量，Stephanie建议一星期食用两至三次三文鱼（每次200克），而牛油果则每日一个已足够。同时提醒有食用薄血药习惯或容易流血受伤、血小板低的人士不宜食用过多份量。

而除了三文鱼与牛油果美肌外，Stephanie还建议可食用吞拿鱼、比目鱼等Omega-3食物，而单元不饱和脂肪食物则可食用橄榄、果仁等，也能达到相同美颜的效果。

皮肤保养：重视防晒

Victoria Beckham十分重视防晒，即使在室内也会涂上防晒用品，而在室外地方则会保持1-2小时间补涂一次防晒，至于平日不用工作的Victoria Beckham也甚少化上全妆，只会使用防晒霜和有色保湿霜以维持好气息。另外，Victoria Beckham亦爱使用粉晶滚轮于眼下、脸颊等部位进行按摩，促进血液循环并减少水肿的情况，仍能加强后续护肤品的保湿功效。

市面上的粉晶滚轮推介：

看过Victoria Beckham的保养方法后，是否明白到要做到保养得宜的效果，绝不可单靠护肤品，必须从内外著手，才能真正的达到美肌效果的道理了吗？

（资料来源：《卫报》, Into The Gloss）