42岁英妇实测日饮3公升水　皮肤变好也变瘦　更有逆龄10岁功效？

每日至少要饮8杯水经已是老生常谈，网络上也不乏很多表示饮8杯水更可以帮助减肥，也令皮肤变好的文章，到底饮水真的有美容的功效吗？

根据《Daily Mail》报导，英国一位女士Sarah Smith由于长期受到头痛同消化不良的困扰，她向不同的营养师诉说她的问题后，营养师们都认为是因为Sarah Smith经常不喝水补充身体所需水份，因此建议她每日要饮3公升的水，Sarah Smith就决定进行一次为期1个月的实验，每日饮3公升水看看身体会出现什么变化。

第一周

Sarah Smith咨询了一位医生每日饮3公升水会不会有副作用或者什么不好的状况，医生却表示这是件值得鼓励的事情。而且最好每天早上、中午、晚上都定时饮一大杯水。Sarah Smith表示她每天都会去3次小便，但实验开始第一天后，她至少去了6次小便，而且肠道蠕动得更频繁了。她还发现脸上长出了斑点，认为是身体排出毒素所致。

第二周

Sarah Smith的身体出现了更明显的变化。她把3公升的水分配在不同时间饮用，每次饮半公升(500ml)，每天起床、早餐、午餐、下午、晚餐和睡前。她发现她的肤色均匀了，眼周的皱纹和黑眼圈都变淡了，而且头痛的情况已经一个星期没有出现了。Sarah Smith的丈夫更表示她大腿的脂肪都消失了，肚子也平坦了。

第三周

Sarah Smith发现自己的黑眼圈和皱纹已经几乎消失了，皮肤也变得更加饱满有弹性，化妆的时候感觉皮肤更光滑易上妆了。另外，Sarah Smith表示自己是一个喜欢吃零食的人，但是饮多了水之后她发现自己对零食已经没有欲望了，甚至每次正餐进食的份量也变少了，很大原因是喝水增加了她的饱肚感。

第四周

Sarah Smith表示自己的皮肤变得像年轻一样完美，皮肤的瑕疵都几乎消失了，身材也变得更加苗条。今年42岁的Sarah Smith在实验之前曾经被指像是52岁，现在她的亲友们都称赞她至少年轻了10年。

Sarah Smith​实验期间的皮肤变化：

虽然从照片上的确可以看到Sarah Smith的皮肤变化，对比实验之初，外貌变得年轻，肤质和肤色也有变好。但是也有不少网友表示这个实验不够真实，照片可以靠修图做出想要的效果。虽然实验结果只供参考，效果也是因人而异，不过每日摄取足够的水份， 能有助排出身体废物，促进新陈代谢。

美国国家学院(The National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine)就指出男性同女性每日的水份摄入量都不同，男性每日应摄入3公升的水(大概15.5杯水)，女性则应该摄入2.2公升(大概11.5杯水)。

此外，不少皮肤专家都认为充足的水份对皮肤有一定的好处。加拿大Sinai医院皮肤科临床教授Rachel Nazarian表示，水份确实不能够延缓肌肤的老化，但是充足的水份可以让皮肤细胞变得饱满，皮肤就会看起来很光滑；但是假如你的皮肤细胞缺乏水分，就会变得暗淡无光，皱纹同毛孔都更加明显。

另外，芝加哥大学(University of Chicago)整形外科临床教授Dr. Julius Few MD 就表示很多制造胶原蛋白的皮肤细胞都需要水份来支持运作，而且当皮肤充满水份、饱满又富有弹性时，皮肤出现皱纹和被外在物刺激引发敏感等问题的机率就会减少。

资料来源:《Daily Mail》、NCBI