肩颈膊痛手腕酸全因长期用电脑?iPad﹑Macbook便携托架+实用配件

上班一族工作时间缺乏弹性，不少白领人士亦习惯经常性手执电脑出外，方便随时随地工作﹑回复电邮﹑草拟计划等。长期使用电脑若坐姿不良，容易造成肩颈膊痛，严重的话更可能引致颈椎移位！工时长无可避免，但有甚么方法可以降低对健康的影响吗？

肩颈膊痛常见元凶原来是......

长期以同一姿势使用电脑等电子产品，容易导致颈部肌肉用力过度，加上手臂没有支撑点，容易令肩膀一直处于不当施力的状态。若没有休息或适当转换姿势的话，容易造成肩膀肌肉乳酸堆积，产生颈部肌肉紧痛、转动困难、低头时酸胀疼痛，痛楚甚至放大到整个手臂。

使用电脑的最佳姿势：眼睛能直视萤幕

1. 【脚部姿势】

想安全舒适的使用电脑，首先要注意的是脚部姿势，双脚踏在地上，膝盖呈90°。

2. 【背部】

背部最好呈现90°到95° 左右，腰部及背部最好可以自然的靠在椅子上面，适当地支撑脊椎同时维持挺拔的坐姿。

3. 【头部及颈部】

萤幕的位置应在眼睛能直视的地方，避免需要低头﹑或仰头来使用电脑，降低长期使用电脑对颈椎的伤害。

可是很多时候在外的话，难以找到完全舒适的地方维持正确姿势工作，这时候坊间一些小法宝或能帮上大忙。不少人也会利用一些电脑或平面电脑专用的支架，目的是可以把萤幕撑高，让眼睛可以在不用低头或弯背的程况下直视萤幕，尽量维持正确坐姿。

市面上电脑专用的支架款式不少，但编辑发现近日有一款超薄支架颇为热卖，设计上比同类型产品较人性化及全面，不妨参考一下。

MOFT电脑支架（点击蓝色连结即可购买）

MOFT的电脑支架设计轻薄便携，一贴即可安装在电脑后面，而且以无痕粘贴设计，方便安装及拆卸，可以重复粘贴数百次。产品物料以PU及玻璃纤维制造，令支架更防滑及耐磨。

这个支架最值得推荐的地方就是它能够调节角度及高度，15°可增高5cm；25°可增高8cm，可因应自己的需要调整到适当角度及高度。

这个小法宝使用方便，只需直接贴在电脑背后即可，物料轻薄不怕加重电脑重量。使用了支架后可让电脑的萤幕调节至眼睛的水平，避免长期弯腰低头工作对腰椎及颈椎造成的压力。支架分别有iPad及Macbook专用的款式选择。

另外顺道为大家推荐一些实用的保护套，用以保护及方便携带电脑出外。以下两款保护套均以防水物料制造，更能有效地保护电脑，以防泼溅。

多层间隔电脑防水保护套（点击蓝色连结即可购买）

此款电脑套款式实用，有多层间隔设计，方便收纳电脑配件，如滑鼠﹑电线﹑触控笔等。保护套采用环保物料制造，尼龙质感物料设计的表层可有效地防泼溅。虽然体积较厚重，但其四角保护及厚度设计较能达到防震保护效果，有效抵一般抗碰撞意外。

超薄电脑防水保护套 附送电线收纳包（点击蓝色连结即可购买）

这款保护套则以微绒质地设计，手感细腻，虽然实用性稍为简单没有其余间隔，但胜在够轻薄同时能提供足够防水﹑防刮花﹑防震保护予电脑。若毋须额外空间存放电脑配件的话，这个保护套已足够应付需要，而且现时购买即额外附送电线收纳包，用以另外存放琐碎配件亦十分方便。

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图片来源：淘宝

（产品资料以官方最新发布为准，价钱最后更新至2020/05/26）

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