【阿拉丁】茉莉公主Naomi Scott“瘦身不瘦胸”秘诀：绝不挨饿

于迪士尼真人电影《阿拉丁》中饰演茉莉公主的英印混血儿Naomi Scott五官深邃，有别于一般荷里活女星的纤细瘦削身形，她一身富有线条美的体态更是令人艳羡。Naomi Scott爱吃美食又不常到健身房，究竟是如何保持美好身段？自有一套瘦身秘诀的她就订立了六大keep fit原则。

不少减肥的女生都曾面对“瘦身先瘦胸”的困扰，体重没下降多少，胸部却首先变小了。只因胸部由大部分的脂肪组成，要成功减去多余赘肉，同时保留胸部线条，便需要在减少热量摄取的同时，摄取适当的蛋白质和脂肪。各位女生不妨参考一下Naomi Scott为饰演茉莉公主，而炼成“骨肉均称”身材的方法，不需挨饿，只需改变一些生活习惯便可。

1. 均衡饮食

瘦身最重要的便是控制饮食，Naomi Scott直言自己是个贪吃的女生，有时候也无法抗拒油炸与淀粉质食物，偶尔也会为此破戒。除此以外，她大部份时间的饮食习惯还是非常的健康。Naomi Scott早前更公开了自己一日三餐的菜单，菜式相当丰富！她表示不会为食物添加太多调味，尽量只吃瘦肉、蛋白、全榖物、蔬果等健康食材。

早餐：鸡蛋（荷包蛋）、新鲜果汁、黑麦面包或是烟熏三文鱼

午餐：鱼或鸡肉，搭配意大利面和沙律，或蛋白质食物

晚餐：热量低和较轻盈的食物，如：三文治和一碗汤

2. 不会挨饿

为了能应付拍摄需要的体力，Naomi Scott绝不会为了减肥而挨饿。她会准备一些健康的小食，像是坚果、水果等天然又能充饥的，来填补在两餐之间可能若会出现的饥饿感。

3. 不吃乳制品

由于Naomi Scott有湿疹皮肤问题，所以她尽量不吃乳制品以减低敏感机会。而在日常生活中她也会避免加工食物，并多吃新鲜有机的食品。

4. 爱下厨煮饭

Naomi Scott非常喜欢自己下厨，特别喜欢吃吞拿鱼与椰菜花，经常随意地把两款食材混合当作一餐，不但热量低，更相当具饱足感。

5. 不做单一类运动

Naomi Scott不太喜欢上健身房，也不会持续的锻炼同一个部位。她喜欢以有趣的方式运动，就像瑜伽和舞蹈，透过节奏与呼吸感受身体的变化。难怪对Naomi Scott而言，《阿拉丁》中多个又唱又舞的镜头完全没有难度。

6. 勤喝水与拥有充足睡眠

如果身体内水分不足，脂肪的代谢便会降低。而且喝水可以帮助降低食欲，让餐后感觉更满足。另外，充足的睡眠有助加速身体的新陈代谢。两者都是Naomi Scott瘦身与保养中最重要的心得。　

注册营养师李正雅（Angela）指出，Naomi Scott的饮食习惯尚算均衡。三餐均有摄取碳水化合物、蔬果与肉类，餐单具有参考价值。另外，她建议欲减重的女生可以丰富的早餐开展一天，继而减少晚餐的摄取量。小食方面，每天以拳头大小作份量（不多于200卡路里）的干果为正餐之间的零食，有助维持心血管健康。