【减肥】Apink恩地自创一日一鸡减肥法 由62公斤减至47公斤！
韩国女艺人减肥向来都非常暴烈，以极偏激的方法短时间内减去近乎半个自己的体重。
近来到香港开个唱的Apink成员郑恩地，先天属于易胖体质，只要稍一松懈就会长肉。她曾在节目自爆体重一度达到62公斤！后来凭借坚持不懈的努力，减走总共15公斤，非常厉害。
为了减肥，她自创了一套独特的饮食方法。正在减肥的朋友看完之后会不会想试一下？
一日一鸡减肥法
挨饿瘦身是每个减肥女生都一定试过的方法吧，她亦曾为减肥饿肚子，结果瘦得快，但复胖的速度亦非常快，而且更因挨饿而生病。当时她正为减重而戒口，结果因抵制力不足，患上人生第一次鼻窦炎以及中耳炎，整个扁桃线都肿了起来，完全没办法唱歌。
早前她在美食节目《吃货48小时》，就分享了独特的减肥餐单：“一日一鸡减肥法”。她解释，因为自己真的超级爱吃鸡，不论是什么部位都爱吃，即使在减肥期间也没办法放弃吃鸡。为此，她就自创了“一日一鸡减肥法”，亦即每天都只吃一只鸡的份量，除此之外不吃任何东西。不少网民纷纷感叹“一日一鸡减肥法”是个幸福的减肥法。不过大家就要小心，长期只吃鸡肉很有可能会导致营养不足，令身体变差。
戒掉吃宵夜的习惯
其实除了“一日一鸡减肥法”之外，另一个恩地能够变瘦的原因是因为她戒掉吃宵夜的习惯。
身为韩国有火红的女团成员之一，恩地的演艺日程非常繁忙，使她三餐食无定时，加上她非常爱吃宵夜，久而久之体重就上升至62公斤。
若在睡前吃下高脂肪、高蛋白的食物，会令人体内的血脂突然升高，营养难以消化，最后形成脂肪。为了减肥，她开始戒掉宵夜习惯，尽量在对的时间吃饭，再加上均衡饮食，自然就慢慢变瘦下来。
努力运动
另外，她亦非常努力运动。在她个人Instagram帐户中，常常可以看到她进出健身房。只要不是有工作日程的日子，她就会一早开始打拳、健身、做负重运动。
就算只为工作未能去健身室，她亦会把握所有空档时间，做简单的伸展运动，如双手拿著水瓶，然后将手臂张开至空中，借以塑造手臂线条。就算在家里，她亦会做深蹲、平板支撑等动作，绝不怠慢。
最近她就以短片分享平日在家会做的运动。大家不妨可以一边播放短片，一边做运动，借以为自己打打气。
“Cheat Day”
不过减肥是终生事业，持之以恒才能坚持走到最后。一下子迫得自己太紧，有时候只会造成反效果。因此，恩地偶尔会给自己一个“Cheat Day”。所谓的“Cheat Day”是在减走一定肥肉之后，给予自己任吃任喝一天的小奖励，好让自己有动力坚持下去。
最后，她强调别因别人而减肥，因为介意别人目光而减肥的想法只会产生负面的结果！因此大家就算要减肥，也要因为自己而减，别成为别人的奴隶。
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