绫濑遥曾超重绝食　日杂推“模特儿身材对应表”　165cm应重_kg

女生总是觉得自己还可以再轻一点，更希望拥有模特儿般的纤细身形。坊间不断兴起的另类减肥法，声称一周能减去多少公斤，女生们抱著“减得一斤得一斤”的心态，总是会半信半疑的尝试。减肥是一辈子的课题，到底怎样才算是瘦？怎样才算是不同高度女生的理想重量？

日本女生对美的追求一丝不苟，不会盲目减肥，减重同时注重养生。而且她们的饮食习惯与香港女生接近，减重方法值得参考。要成功减重首先需要一个明确的目标，订下理想重量然后再进行阶段性减重。日本女性杂志《S Cawaii!》公开了“女生身高体重对照表”，当中包括了“标准体重”、“美容体重”，甚至是杂志上常见的“模特儿体重”。

对照表其实是以BMI为标准，细分成不同的体重指标。基本上成人体重正常范围为BMI值18.5至24之间，对照表中的“标准体重”是指BMI值22、“美容体重（即视觉上身形拥有刚好的比例）”指的是BMI值19，而“模特儿体重”则是处于过瘦的BMI值17.5。最右的一栏为超过BMI值25的肥胖体重，为健康著想还真的要运动一下呢。

绫濑遥挑战失败后，节目主持人表示“我不会叫你退演艺圈，你自己决定。”她哭著说“再给我一次机会！”然后开始检讨并改善瘦身方法，最后成功减至49.9公斤。绫濑遥身高165 cm，根据“女生身高体重对照表”，高峰时期60公斤的体重超出“标准体重”，减至49.9公斤已接近“模特儿体重”，直至现在身形依然纤幼。要做到像绫濑遥般1个月减8公斤而且不反弹，便要好好细读她的减肥法则。

按图参考绫濑遥如何可以1个月减去8公斤：

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