近半港人睡眠不足植后患　认识“褪黑素”助你好眠

睡眠大约占据了我们人生三分一的时间，就如呼吸一样，是自然而且非常重要的生理需求。然而就最近一项港人睡眠习惯调查发现，近半数受访者每日只有6小时或以下的睡眠时间，以及出现睡眠障碍。睡眠不足不但会影响日常生活，更会增加健康风险。

近8成港人自觉“唔够瞓”　睡眠不足增健康风险

近年，全球对精神健康的关注逐渐提升，在刚过去的10月10日，是为“世界精神卫生日”。而睡眠与精神健康息息相关，据早前一项港人睡眠习惯调查，以网上问卷访问共694名受访者发现，近半数（49%）受访者每日只有6小时或以下的睡眠时间，低于成人每天睡眠时间7至9小时之建议。在过去研究指出¹，睡眠不足会影响身体及精神健康，会增加健康问题。

睡得到不等于睡得好　正视睡眠问题与质素

部分人虽然能睡到7小时，但起床后依然感到疲倦，其中主要原因包括浅睡、半夜会扎醒、多梦、难以维持睡眠等。其中会半夜扎醒的受访者当中，超过6成人甚至会每晚扎醒2次或以上，22%扎醒后更需30分钟以上才可再入睡，这些都属于睡眠障碍/失调，严重影响睡眠质素。虽然有充足睡眠时间，但睡眠质素差同样会影响健康。

不少受访者试过各种助眠方法，包括服用褪黑素、听音乐、深呼吸、点香薰等，当中逾7成人表示服用褪黑素有效，其次是听音乐。虽然服用褪黑素为被最多受访者认为试过后觉得有效的方法，但是次调查中，近9成受访者无试过服用褪黑素应付睡眠问题，错失有效改善失眠的方法。

褪黑素=美白？ 港人误解褪黑素错过最佳睡眠良伴

不少港人对褪黑素（Melatonin）认知偏低，甚至因其名字误以为是美白产品。其实褪黑素是由大脑松果体所分泌的，主宰人体的生理时钟与睡眠的韵律。人体透过日间晒太阳30分钟以上，产生血清素，晚上再转化成褪黑素，增加睡意令身体自行调节生理时钟，从而改善睡眠质素。然而，都市人甚少机会每天晒太阳，而日常电子产品，亦会阻褪黑素分泌。要增加身体的褪黑素，可选择褪黑素补充剂。

褪黑素是天然补充剂，不会造成依赖性，可于市面上购买，其常见剂量为3至5毫克。英国注册营养师指出：“建议用家可以循序渐进的方式测试身体对褪黑素的敏感度，而市面所见更有较高剂量的10毫克。”剂型方面选择亦不少，如有些人不喜欢吞丸或有吞咽困难，可试舌下片，可快速溶解及吸收；双层片剂可长效持续释放；软糖则较容易服用，配合不同人士的需要。

舌下片更易吸收　一晚酣睡到天明

除了药丸及软糖剂型，还有舌下片剂型可供选择。舌下片装，只需放于舌下，快速溶解，透过舌下血管让身体更易更直接吸收，不用以水送服，睡前放于舌下即可，既方便又快捷。

（新登场）No. 1 有效解决失眠品牌# 加拿大枫之宝强效酣睡褪黑素快溶舌下片，1分钟内被身体吸收，瞬间见效。褪黑素5毫克剂量，有助调节睡眠生理周期，促进深层睡眠。有助快速自然入睡，提升睡眠质素。不含西药，没有依赖性，安全可靠。有助出差旅游人士适应时差，以及轮班、频繁性失眠及难以入睡人士服用*。天然薄荷、薰衣草味，不含明胶，亦适合素食人士使用。

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详情：https://bit.ly/MelatoninSublingual

¹ Sleep and Mortality: A Population-Based 22-Year Follow-Up Study” Christer Hublin, MD, PhD, Markku Partinen, MD, PhD, Markku Koskenvuo, MD, PhD, and Jaakko Kaprio, MD, PhD Sleep. 2007 Oct 1;30(10):1245–1253
# 根据生活易于2023年9月邀请112位加拿大枫之宝褪黑素产品之用家及试用者之调查
* 服用后5小时不适宜驾驶或操作机械。避免与酒精或其他引起睡意的产品同时服用。怀孕/授乳之妇女忌服。正在服用其他药物或患病人士，在服用本产品前请先咨询医生意见。如对本产品任何成分过敏，请勿服用。

（资料及相片由客户提供）