九成照顾者疫下处高压状态　现心灵疲劳　专家吁预留“Me Time”

香港有不少“老老照顾” 个案，疫情下白头人照顾白头人更艰辛。香港复康会今年7至8月网上访问153名照顾者，其中42%的照顾者本身亦是60岁以上，结果发现近九成以上受访者处于高压状态，出现感到心灵疲劳、困身及觉起居生活习惯有变动等状况，其日常饮食状况亦未如理想，未能食用足够肉类及奶类，亦未能接触足够阳光。专家建议照顾者应为自己预留时间，进行一些自己感兴趣的事情减压，又提醒照顾者需保持均衡饮食等，有助减少抑郁症状。

复康会调查邀请受访照顾者，评估其负荷指数及营养健康等，在13个负荷情况中，有高达89%受访者指经常或有时出现7个或以上状况，显示其处于高压状态。当中，指感到心灵疲劳、困身及觉起居生活习惯有变动的受访者超过九成，其余状况为觉情绪上要适应、感到不方便及感身体疲劳等。

调查又显示，只有23%受访照顾者，每天进食足够份量的肉类，亦只有一半受访者每日饮用足够的奶类制品，不少人认为食材昂贵及欠缺对食材营养知识等。

调查又指出，近七成受访者未能接触足够阳光，当中仅三成人指能每天接触阳光，更有7%人称一周七日也未能接触阳光，对其生理及心理带来负面影响。

英国及澳大利亚注册临床心理学家万家辉表示，照顾者压力比一般人高，因望不到完结的一天、又不能辞去工作，恶性循环下，照顾者长期受压，患上焦虑及抑郁的风险增加。他建议照顾者要预留“Me Time”，要有属于自己的时间表，例如逛街、静坐等。