【初入职场】应届毕业生压力爆煲　家长、同事如何帮助他们减压？

又到了毕业季节！ AXA安盛借着10月10日世界精神健康日，特别进行网上调查，探讨应届毕业生精神健康状况。调查发现超过9成已投入职场的毕业生表示感到压力，反映就职压力原来不比未能找到工作的压力少，打破普罗大众认为毕业生找到“第一只饭碗”便松一口气的迷思。职场新鲜人工作压力爆煲，家长、同事又可以如何帮助他们减压？

根据大学教育资助委员会（UGC）最近公布的数据显示，本港8间大学毕业生去年整体失业率达2.9%，创11年来新高。在失业率高企的环境下，大家都以为毕业生最大压力源自“毕业即失业”，只要找到工作，烦恼便自然抛诸脑后。但调查发现原来踏入职场才是毕业生的压力开端！

自身篇：踏入职场才是毕业生的压力开端

AXA安盛与国际市场研究公司Kantar Profiles及关注学生精神健康组织同行鸟合作进行网上调查，访问602名刚踏入职场的应届毕业生及其父母，发现93%受访毕业生认为自己正面对不同程度的压力，当中有近7成更表示压力来自工作。社会有不少人以为新世代“天不怕地不怕”，甚至过度自信，但有近一半受访者（49%）认为自己工作能力不足而感到压力，反映年轻一代并未如大众想像般自信满满。其他工作压力来源还包括收入不足以应付生活（36%）、仍在适应职场新生活（32%）及工作表现不佳（31%）。

家庭篇：长大后也渴望得父母支持　不批判、不比较至为关键

大家可能以为青年人不太愿意与家人倾谈，但实际上他们（63%）认为遇到困难时，与父母交谈有助减压。于纾缓工作压力方面，受访者认为父母给予他们工作自主度（61%）最有效，其次“无比较就无伤害”，不要拿他们与同辈或亲戚比较（55%）、不要评论他们薪金（42%）及不要批评职业抱负（41%）。

虽然“养儿一百岁，长忧九十九”，但作为家长也要懂得适时放手，免得反添子女压力。有59%受访家长也认为给予子女自主空间，有效帮助他们面对工作压力。可惜知易行难，大多数家长未能真正实践，例如有受访父母发现子女投身的职业与自己意愿有偏差时，便表示Freelance 太“Hea”：“这个只是Freelance，最好有份正职，够安隐，将来生活就有保障。”

同事篇：职场新鲜人期望同事接纳意见　重视“饭脚”

作为同事又可以如何帮助这批职场新鲜人融入工作环境，提高团队精神和工作效率？受访毕业生指出同事只要从4方面帮助自己，便有助减少工作压力，包括愿意听取意见（53%）、主动伸出援手（50%）、提出更多合作（47%）及邀请共进午餐或一同参加活动（38%）。另外，超过80%应届毕业生喜欢透过做运动或与朋友倾谈来减压，所以大家不妨邀请职场新人一起运动减压。

正念练习纾压　成就BetterMe

AXA安盛首席巿务及客户总监黄瑞雯表示：“应届毕业生刚入职场需要面对新环境，难免会遇到巨大压力，但根据调查结果，有关压力将会在入职半年后开始缓和。不过，工作压力无可避免，维持职场身心健康是每个打工仔的重要关键。静观正正是其中一个有效方法，有70%受访者亦认为静观练习有助减压。”

“Emma by AXA”手机应用程式内设有“心灵加油站”的静观练习，部分音频更由星级瑜伽导师钟丽淇声音导航，帮助大家学习放松及增强抗逆能力。

为响应世界精神健康日，AXA安盛将于10月7至10日在希慎广场举办“AXA BetterMe Weekend”，一系列精彩活动包括自制至潮布袋、以及由舞蹈治疗师陈韵乐及喜马拉雅颂钵演奏家曾文通合办的免费工作坊等。参加者更可于现场率先试听AXA BetterMe颂钵和静观等减压音频，探索纾压体验，由内至外成就BetterMe！

详情：https://www.axa.com.hk/zh/axa-betterme-weekend

（资料及相片由客户提供）